日記
2018年11月9日(金)
体重56.1kg   体脂肪率32.0%
収支カロリー 887 kcal
摂取カロリー 2,738 kcal
消費カロリー 1,851 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

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水or 茶を1日1.5L&サプリメント

×

野菜 たっぷりor青汁

○

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

×

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

×

甘い飲み物 1〜2杯まで

×

菓子 ゼロかほんの一口

×

酒 ゼロか1本

×

揚げ物、カップめんは食べない

○

56.1kg   32.0%

04:32
体重56.1kg  体脂肪率32.0%


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50代前半 女性 身長:157.0cm
いろいろツラい更年期、心身ともに健康を保って乗り越えよう!
2014年6月16日スタート
開始時54.6kg 31.7%
-1kg -0.3%
現在53.6kg 31.4%
あと0.1kg あと2.4%
目標53.5kg 29.0%

 

  2019年2月  
              
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