日記
2018年11月9日(金)
体重53.1kg   体脂肪率24.0%

ヨガ犬猫ポーズ上下左右

○

腰回し

○

交互浮きレッグレイズ

×

縮めた筋肉は伸ばし戻す

○

甘い物は16時まで

○

顔Yoga あいうべ等

○

2018-11-09*金曜日

12:00
体重53.1kg  体脂肪率24.0%






昨日の活動
(ルールのもの以外)
・朝の散歩1kmくらい
・11:00〜PT
 Kトレーナー60分
・前傾プリ尻ランジ
 復習3回×2
・スクワット腿後ろ
 復習10回×2
・プランク復習
※ダイエットルールの腹筋は
 今日は止めときます

朝食7:00頃
自宅で
ペット水
きゅうりのぬか漬け
めかぶ
焼海苔
ゆで卵半分
焼き鮭
もち麦雑穀入り白米100g
温かい緑茶

10:00頃
自宅で
トマト丸かじり

ランチ12:00頃
外食で
トースト卵とベーコン
ハワイアンシーズニング
トマトとポテサラ添え
スムージー
(アサイーパイナップル)

14:30頃
自宅で
カレーコロッケ1つ

15:30頃
自宅で
おはぎ1つ
ホットコーヒーブラック

夕食17:00頃
納豆
温かい緑茶

夜食20:30頃
グリーンリーフ
オニオンスライス
胡麻と小海老かけ
ジャポネソース
鶏ささみ
ピクルス
コーンと卵のスープ
青ネギ
玄米コーヒー
(ノンカフェイン)

その他、
ペット水
運動中750ml
あとは少量を数回

トイレ大
出ない

―――――――――――――

昨日はジムで
【In Body】測定
太ももが1週間で
1.2cm小さくなってました

K先生、お尻も数ミリだけど
小さくなってるよ
お尻サイズ↓は喜べないわ

ウエストのことは
どうか聞かないでね
まだまだこれから!

胴体痩せは腹筋コツコツ
それ以外には無いの?

月光仮面が来ている時は
腹筋したくない感じです
子宮を逆さにしたくない

じゃ、かわりにプランク!
でも1人でやる時はよっぽど
フォームに気をつけなきゃ

胴体って背中とお腹だから
広背筋が気になる今日このごろです


コメント
2018年11月9日 18:01
丁寧な朝食の画像、体に気を使ってるって
伝わってくるね(^^)

イチョウ並木も素敵♪
都内のイチョウもそろそろ本気で色づき始めたっぽいよ

今年はまだあまり寒くないから
散策するにはホントにいい陽気だよね

ks
2018年11月9日 18:19
昨日はお疲れ様でした!
胴体を締めるのには、腹筋よりも大事なことがありますよー(^^)
2018年11月9日 20:33
ちょたろうさんったら
そんな〜(///∇//)
体に気を使ってるだなんて〜

朝食は焼くだけ
盛るだけばっかりで
専業主婦としては
お恥ずかしいですよ

魚は朝食べるといいとか
立ち読みの雑誌で読んで
すぐそうしてみたけど
1日お魚さん臭でしたよ

都内の銀杏といえば
明治神宮外苑、靖国、
立川の昭和記念公園…いいなぁ

千葉県は千葉公園でしょうか?

ちょたろうさんのご近所の紅葉も
よかったら見せてください♪

仰る通り!
せっかくスポーツジム加入でも
この季節は外の方が楽しいですね〜
2018年11月10日 00:47
先生、いつも大変
お世話になっております!

今日ね、10年前の
会社の健診書類を見たら
その時から胴体75cmも
ありましたよ

アンダーバストの
サイズじゃないのよ
ウエストよ

その後の書類も1年ごとに
ちゃ〜んと残っていて
全部見たけど

60cm台なんて1回も無かった!

体重50cmちょっとしかない
糖質制限で痩せた時だって
73cmもあったの!

クビレない女の
ベテランさんですよ、
可哀想でしょう〜
2018年11月10日 00:58
太ももが1週間で1.2cmってめちゃくちゃうらやましぃぃ。
私の一番減らしたいところが太ももです。
最近、パーソナルトレーニングでボディメイクしている人が多いので興味がありますが、
お値段お高いですね。
今日覗いたサイトは30回で35万円とか。。。
もうちょっとお安かったらいいのにな〜
でも、最近、TOKKOさんの影響もあり、
体重減量より、サイズダウンをさせることが気になってきました。
理想の体型になりたいです。
もっと運動取り入れたいな。
2018年11月10日 13:46
うさまるさん、
おはようございます!

昨晩は遅かったのですね、
段取り上手なうさまるさんも
さすがに旅行前は
お忙しかったでしょうね

そんな夜なのにいつも通り
お声がけありがとうございます

太ももサイズ減はね
うさまるさんに
ご報告したかったの!

パーソナルトレーニング
東京はお高いのでしょうかね
福岡よりはお高いでしょうね

1回で1万円超えは無理だわ
そんな身分じゃないもの

うさまるさんご夫婦は
ダブルインカムだから
ボディメイクに3ヶ月35万円
かけられそうだけど…

お金のかけ方の感覚は
人それぞれですよね

私は洋服やホテル代などには
人に引かれるほどケチをします

一方で、ボディケアや調味料は
ケチができない方です

今回のPTは私にとって
リハビリだと思っているので
余計にケチができませんよ

でも関東に住んでいた時も
1回6,500円位でなかなかの先生に
みて頂けてたけどな〜

どこも痛くなくて快適に
歩いたり走ったり出来ていれば
PT不要かも知れません

落ちてる動画やアプリも
良く出来てるからいいのかも

私も一定期間はお金かけますが
じきに回数を減らす予定ですよ

コメントする


 


46歳 女性 身長:163.5cm
走れない体ですが
ウエスト65cmが目標
2018年8月21日スタート
開始時55.5kg   
-1.8kg
現在53.7kg 23.8%
あと1.7kg あと0.8%
目標52.0kg 23.0%

 

  2018年11月  
           
22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

携帯から更新しよう!