日記
2011年1月26日(水)
体重53.0kg   体脂肪率28.0%

1ヵ月−1?dietを実行する。

○

ウォーキング30〜1時間する。

×

チャリ漕ぎ20分。

○

半身浴30〜1時間する。

○

腹筋50〜100回。

○

コアリズムをする。

○

夜7時以降は食べない。

○

☆DIET3日目☆

00:00
体重53.0kg  体脂肪率28.0%





★朝MENU【6:20】

*しょうが紅茶
*玄米ご飯(茶碗半分)
*味噌汁







★昼MENU【12:45】

*コッペパン(1個&半分)
*チョコマーガリン
*ソフト麺ミートソース(半分)
*フレンチサラダ(半分)    →393カロリー






★夜MENU【18:10】

*シューマイ(6個)
*玄米ご飯(少し)
*納豆
*ミニチョコメロンパン(焼いて食べた❤)





★間食MENU

なし!






今日は間食なしできたぁ❤
なんか、
うちの母さんがマック買ってきたんやけど、
7時以降は食べんって決めてるから
食べんかったよ-★
あぁ〜
我慢してよかったw


★今日のMENU

*チャリこぎ(30分)
*コアリズム(15分)
*半身浴(35分)


それぢゃ!
また明日もがんばろ-とw


おやすみなさい★☆★










コメント
 
 
2011年1月27日 00:27

コメントありがとう∩^ω^∩

年齢も近くて
親近感わきます*

一緒にダイエット
頑張りましょう(^^)/

 
 
2011年1月27日 00:29

全然タメでいーよん^^
一歳しか違わないし´・ω・`

間食なし&マック我慢えらい
 
 
2011年1月27日 00:47

 お互いタメで( ^ω^ )

 diet楽しくやるのが1番っ
 一緒に頑張ろうね(´;ω;`)〓〓




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22歳 女性 身長:158.0cm
中学2年生の女子です☆
部活はテニスしてますよぉ!
diet情報たくさん交換しあいましょうね♪
友達募集中ですw
2011年1月24日スタート
開始時54.4kg 29.3%
-1kg -0.7%
現在53.4kg 28.6%
あと8.4kg あと8.6%
目標45.0kg 20.0%

 

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合計

 

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milk
50代前半 女性 
158.0cm 52.2s

かおり
33歳 女性 
159.0cm 52.6s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 55.8s

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じゅんころ
33歳 女性 
160.0cm 47.1s

デラックス
20代後半 女性 
156.0cm 87.0s

saya
40代後半 女性 
154.0cm 65.0s

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