日記
2011年1月26日(水)
体重69.8kg   体脂肪率53.0%

朝の体重測定

○

毎食野菜を摂る

未記入

骨盤体操

未記入

お通じ

未記入

1日1200kcal

○

3日目

00:00
体重69.8kg  体脂肪率53.0%

今日は仕事。


朝食
 おかゆ (ご飯100g) 168kcal
 梅茶漬けの素 12kcal
合計 180kcal


昼食
 おにぎり (ご飯100g) 168kcal
 卵焼き (卵3個 砂糖30g 1/5切れ) 74kcal
 ホウレン草とエノキのソテー 7kcal
 ウインナ 1本 67kcal
 竹の子煮 78kcal
合計 394kcal


間食
 ブラックコーヒー
 あられ 2粒 2kcal
 カシューナッツ 2粒 17kcal
合計 19kcal


夕食
 ご飯 60g 100kcal
 秋刀魚 1/2 124kcal
 大根おろし 18kcal
 エノキと豚肉の味噌汁 63kcal
合計 285kcal


間食
 プレーンヨーグルト 60g 24kcal
 プルーンエキス スプーン1 20kcal


1日合計 922kcal


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40代後半 女性 身長:154.0cm
1年前に3カ月で20kg増。
以来落ちません(泣)
なんとか今年中に10kgは減らしたいです。
2011年1月24日スタート
開始時70.4kg 53.0%
-5.4kg -9%
現在65.0kg 44.0%
あと17kg あと24%
目標48.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ちゃこねぃさん
50歳 女性 
156.0cm 65.6s

みいこ
30代前半 女性 
155.0cm 66.1s

なづな
31歳 女性 
155.5cm 62.7s

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じゅんころ
32歳 女性 
160.0cm 47.1s

デラックス
20代後半 女性 
156.0cm 87.0s

チャラ
47歳 女性 
169.7cm 91.0s

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