日記
2018年10月27日(土)
体重57.7kg   体脂肪率35.5%
収支カロリー -553 kcal
摂取カロリー 1,657 kcal
消費カロリー 2,210 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

×

踏み台昇降30分〜60分

○

カーブスで筋トレ

×

腹筋15回

○

スクワット10回

○

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

スープカレー

21:41
体重57.7kg  体脂肪率35.5%


午前中はカーブス。
ランチは友達とスープカレーのお店へ。
1200kcalくらい?
素揚げの野菜と柔らかい鶏肉が入ってて美味しかった\(^^)/

そのあとショッピングで、からし色のニット買った。
今まではLだったのが、Мにサイズダウン出来て嬉しい♪

遅めのランチだったので夕食は抜き。
録画していた下町ロケット第2話を観ながら、踏み台昇降した。


コメントする


 


40代前半 女性 身長:157.0cm
40代、看護師でパートしています。
40歳を過ぎてから体重&体脂肪ともに急激に増え始め、なかなか減らなくなってしまいました・・・。
まずは体重60kgをきることが目標です!
2018年8月11日スタート
開始時63.4kg 39.5%
-5.7kg -5.4%
現在57.7kg 34.1%
あと5.7kg あと4.1%
目標52.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
           
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

すえピ
30歳 女性 
158.0cm 55.5s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.5s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 56.5s

一覧へ

 

ゆぃ
女性 
161.5cm 63.4s

noki
41歳 女性 
160.0cm 76.0s

まり
女性 
154.5cm 40.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!