日記
2018年10月27日(土)
体重73.9kg   体脂肪率36.5%
収支カロリー -277 kcal
摂取カロリー 1,980 kcal
消費カロリー 2,257 kcal

日火木…夕飯をプロテインに変更して早寝

未記入

週2回…フロントブリッジ

未記入

月水金…朝1時間トレーニング

未記入

席を外すときにはストレッチ

未記入

駅の階段を使う

未記入

水は隣ビルのコンビニまで行って購入する

未記入

気づいた時に顔の運動(3回/1day)

○

14日目

20:18
体重73.9kg  体脂肪率36.5%

わああ…こちらに登録して2週間ですよ!
三日坊主は脱してる…
1人じゃないってすばらしい。

なんとなーく体調を崩してモチベーションが上がらないので、
今日は遠慮なく食べました。
ハロウィンだから!…って普段はなんにもしないけど、
テンションを上げるためにこれは必要なことでした。
でも、ハロウィン寿司…って何なんだろうね…
日本でしか見られない独自進化が愛おしい。

そういえば、昨日階段のことをちょっと書いたんですけど、
階段をのぼる。
単純だがダイエットの王道なんですってよ!
たぶん、普段の生活に無理なく負荷を足すってことなんだろう。

身も心もデブに支配された私ですが、階段はのぼるデブなのです。
それというのも数年前、
知り合いがうっかり足をひねって重傷を負い、手術。
1ヶ月の入院後は長いリハビリとあいなりました(今は完治)。
そのときに、駅の利便性の話をしてくれたのです。
内容としては車椅子でもバリアフリーが進んでいてありがたいこと、
しかし後付けの駅はエレベーターがホームの端っこで遠くて苦労すること、
優しい人に出会ったこと、心ない人と遭遇したこと、
スマホ歩きの人に何度も接触して、自分は二度としないと決めたことなど。
そして結論…

「健康(五体満足)って、なんて素晴らしいんだろう!!」

私もその言葉に同意しました。
知り合いの怪我は大きいものでしたが、私にも大きな事実を教えてくれたのです。

デブでもただのデブじゃない。
私には、階段をのぼれる足があったのだ。

その事実に気づいてからというもの、
極力、階段に遭遇したら自力でのぼっています。
今日もちゃんと動く足に感謝しつつ、
有り難さを噛みしめ…踏みしめております。
いつか動かなくなる日がくるかも知れない。
でもそれが今日じゃないことがただ嬉しい。

ダイエットも目的を達成する、
つまりよく例えで出される「登頂」…山に登ることと同じと思うけど、
物理的に階段をのぼることが山を登ると同じ感覚が味わえるのも良い。
1段=経験値1、のぼり切ったらレベルアップすると信じて。
んでも、階段を降りるのは膝が痛むので危険ですってよ!
医療関係者の母が言っていたのできっと間違いないです。
極力、お気をつけて。


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40代前半 女性 身長:169.5cm
初めまして。
初ダイエットになります。

元気になりたい。
健康でありたい。
自己管理能力を向上したい。

モチベーションと金言探しに、
お邪魔すると思います。
よろしくおねがいします。
2018年10月14日スタート
開始時76.0kg 38.0%
-2.9kg -1.4%
現在73.1kg 36.6%
あと16kg あと14.6%
目標57.1kg 22.0%

 

今日
昨日
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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 75.5s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 75.8s

くきあ
40代前半 女性 
171.0cm 74.1s

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さくら
女性 
160.0cm 70.0s

ハナタレ
40代前半 男性 
176.0cm 69.6s

40歳 女性 
158.0cm 79.2s

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