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日記
2018年10月27日(土)
体重50.1kg   体脂肪率23.0%

甘いものを控える

×

よく噛んで食べる

×

7時半以降は食べない

×

コーヒーは1日3杯まで

×

運動を毎日1時間する

○

ポテトチップス食べない

○

ジュースは飲まない

○

お米を食べない

○

腹筋30回

未記入

フラフープ5分

未記入

卵は2個以上

未記入

筋トレとスクワット10分

未記入

ずっとご無沙汰、でも結果出てます!

19:30
体重50.1kg  体脂肪率23.0%

日記久しぶりです。

実は実家に応援で帰ってまして、父の介護のヘルプしてました。

実家では母がきっちり食事を作ってくれて、美味しいものをたくさんいただいてしまいました。

でもでも・3週間以上筋トレやめたので、
体重はすっきり2キロダウン。

ウエスト周りも細く凹んできたような…
ピークは49.5で痩せたなと、写真を撮ってみたりしました。

でも、顔がちょっとたるんできたのと、
もう少し引き締めたいので、

あと2キロとウエスト5センチをまずは頑張ります。

足を動かして、おなかを鍛えて、

出来るだけ小食と、水分をしっかりとります。

もやし、キュウリ、アボカド、豆腐、毎日卵、野菜

しっかりとって、バランスよく。

美味しくいただきます。がんばるぞ。

まだ小学生の娘がすごくふとって、なんと、44.4キロ。

かなり重いですが、一緒に痩せます。水中ウォーク今週から始めます。


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40代後半 女性 身長:162.0cm
ついに中年太りに足を踏み入れてしまった!!
そりゃ、子供産んで、体型が変わるとは聞いていたが、おなか回りがこんなサイズに、そして、脂肪がしっかりつかめるおなかになるのはショック。

元々細いねーっといわれていたから、余計にこの体はショックなのである。3年前に仕事が忙しくてすっきり痩せた体重に戻りたい。

でも、今回の目的は筋トレで、太らない健康的な体作りが目標。
体重だけが問題ではなく、体を作りこんで、引き締まった美味しそうなしなやかな筋肉を手に入れて、
アンチエイジングにガンバるぞ。
2018年7月26日スタート
開始時52.2kg 24.5%
-2.2kg -1.5%
現在50.0kg 23.0%
あと3kg あと4%
目標47.0kg 19.0%

 

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.5s

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

ハイネ
36歳 女性 
159.0cm 52.2s

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エルム
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むーちゃん
57歳 女性 
153.0cm 54.4s

かりん
36歳 女性 
160.0cm 70.5s

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