日記
2018年10月27日(土)
体重50.1kg   体脂肪率23.0%

甘いものを控える

×

よく噛んで食べる

×

7時半以降は食べない

×

コーヒーは1日3杯まで

×

運動を毎日1時間する

○

ポテトチップスは味見だけ

○

ジュースは野菜ジュースのみ

○

炭水化物を食べない

○

50.1kg   23.0%

19:30
体重50.1kg  体脂肪率23.0%


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40代後半 女性 身長:162.0cm
ついに中年太りに足を踏み入れてしまった!!
そりゃ、子供産んで、体型が変わるとは聞いていたが、おなか回りがこんなサイズに、そして、脂肪がしっかりつかめるおなかになるのはショック。

元々細いねーっといわれていたから、余計にこの体はショックなのである。3年前に仕事が忙しくてすっきり痩せた体重に戻りたい。

でも、今回の目的は筋トレで、太らない健康的な体作りが目標。
体重だけが問題ではなく、体を作りこんで、引き締まった美味しそうなしなやかな筋肉を手に入れて、
アンチエイジングにガンバるぞ。
2018年7月26日スタート
開始時52.2kg 24.5%
-2.7kg -2%
現在49.5kg 22.5%
あと2.5kg あと3.5%
目標47.0kg 19.0%

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.0s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.1s

ひより
女性 
163.5cm 48.8s

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エルム
女性 
155.0cm 58.1s

umi
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153.0cm 54.8s

かりん
36歳 女性 
160.0cm 70.5s

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