日記
2018年10月27日(土)
体重50.1kg   体脂肪率23.0%

甘いものを控える

×

よく噛んで食べる

×

7時半以降は食べない

×

コーヒーは1日3杯まで

×

運動を毎日1時間する

○

ポテトチップス食べない

○

ジュースは飲まない

○

お米を食べない

○

腹筋30回

未記入

フラフープ5分

未記入

卵は2個以上

未記入

筋トレとスクワット10分

未記入

50.1kg   23.0%

19:30
体重50.1kg  体脂肪率23.0%


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40代後半 女性 身長:162.0cm
ついに中年太りに足を踏み入れてしまった!!
そりゃ、子供産んで、体型が変わるとは聞いていたが、おなか回りがこんなサイズに、そして、脂肪がしっかりつかめるおなかになるのはショック。

元々細いねーっといわれていたから、余計にこの体はショックなのである。3年前に仕事が忙しくてすっきり痩せた体重に戻りたい。

でも、今回の目的は筋トレで、太らない健康的な体作りが目標。
体重だけが問題ではなく、体を作りこんで、引き締まった美味しそうなしなやかな筋肉を手に入れて、
アンチエイジングにガンバるぞ。
2018年7月26日スタート
開始時52.2kg 24.5%
-2.2kg -1.5%
現在50.0kg 23.0%
あと3kg あと4%
目標47.0kg 19.0%

 

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