日記
2018年10月27日(土)

夜更かしグセを平気にしない

未記入

体脂肪の増減にも注目してリバウンドを予防する

未記入

忙しい時やうまくいかない時こそ静かに自分を愛おしむ

未記入

家族や友達、そのほか、人との出逢いを好意的に味わう

未記入

ダイエットが出来る状況のありがたみを受け取り、発揮する

未記入

やり遂げる!!!!!

未記入

お金も時間もかけるダイエット…9月にフィットネスに入会して、ようやく一週間の生活サイクルにうまく取り込めるようになった

9月は思っていたほど行けなくて、10月はまぁまぁ満足に通えたし、動きも楽になって来た

ただいま約5kg減量す

確かにやせた


自負をゆるして観察

顔つきも変わった

ベルトの穴、5p縮まった

Gパンや綿パンのお尻やモモがゆるくなった


フィットネスは入会時に体組成計で細かいデータを取り、ウォームアップと筋トレを兼ねる(?)マシーンのプログラムを組んでもらう

私のプログラムは、ストレッチ→エアロバイク5分→筋トレ6種類
あとはフリーで有酸素運動

きついものはない


来週は85を切りたい 無理なく切れるペースでしょ


ただ、来週一週間はフィットネスジムが改修工事のため休館


義父の干し柿の手伝いはほどほどにして(笑) 断捨離にいそしもう プレ大掃除も

詰め詰めのスケジュールにキリキリ舞になりかけていたからありがたく思える

自分が忙しくしていると、家族ののんびりさに目が行って支配的に指示しがちになっちゃうしさ★


改修工事明けの月曜日には、体組成計計測とメニューの見直しの予約を入れている

フィットネスに通い始めてちょうど2か月、約5s減の地点での変化を数字で見れるぞ

楽しみだなぁ〜〜




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45歳 女性 身長:164.0cm
2016 12/26 92.5
2017 夏74.8
2018 3/23 90.0

1ヶ月に体重の5%減量を続ける
気分のムラは自分と向き合う勉強の機会

2017年2月9日スタート
開始時89.7kg 47.8%
-5.9kg -3.7%
現在83.8kg 44.1%
あと24.8kg
目標59.0kg   

 

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tartun
57歳 男性 
164.5cm 82.9s

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 82.8s

ながひさ
26歳 女性 
163.5cm 86.4s

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みゆ
28歳 女性 
157.0cm 49.9s

iphone8case
23歳 女性 
170.0cm 55.0s

ぬこ
女性 
157.0cm 73.7s

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