日記
2018年10月27日(土)
体重52.7kg   体脂肪率12.8%

カラダの測定をする

未記入

一日のカロリー摂取量を1,500kcalにおさえる

未記入

筋トレをする

未記入

有酸素運動をする

未記入

乳製品・緑黄色野菜・キノコを一日一回は食べる

未記入

バレエ自主練

未記入

久しぶりの測定

09:26
体重52.7kg  体脂肪率12.8%

8月2日の数値と比べてみました。

(測定結果)
体重:52.7kg (前 55s 2.3kg減)
体脂肪:12.8% (前 13.9% 1.1%減)
合計筋肉量:43.10kg (前 44.4kg 1.3kg減)
右腕筋肉量:2.65kg (前 2.60kg 0.05増)
左腕筋肉量:2.50kg  (前 2.55kg 0.05減)
右足筋肉量:7.0kg  (前 7.0kg 変化なし)
左足筋肉量:6.80kg (前 6.85 0.05減)
体幹部筋肉量:24.15 (前 25.40 1.25減)
内臓脂肪レベル:1.0 (前 1.0 変化なし)
基礎代謝:1270kcal  (前 1315kcal 45kcal減)
骨量:2.9s  (前 3.0 0.1kg減)


体脂肪量:6.7kg (前 7.6kg 1.1kg減)


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女性 身長:167.0cm
この冬はインフルエンザに肺炎で、休みの日は寝て食べてを繰り返していたら、カラダがなまってしまい筋肉量が減り、脂肪がお腹周りにいっぱいつきました。

2017年7月7日 体脂肪11.0%達成

体脂肪一桁を目指しておりますが、女性が体脂肪を15%以下まで落とすと、ホルモンのバランスが乱れるなど健康上のリスクがあります。トレーナーと相談しながら等、留意されて体脂肪を減らしてください。あまり真似はおススメしません。

Don't do what I'm doing. It's not good for your health.
Too much exercise is good, but not for everyone. Too much caloric restriction may cause hormone imbalance.

2017年8月23日 体重49.0s達成

でも、カラダにはよくないので、目標値は下げません。むしろ、49.0s台に戻します。
2017年3月16日スタート
開始時56.6kg 28.0%
-7.9kg -16.1%
現在48.7kg 11.9%
目標達成!! あと2%
目標49.0kg 9.9%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
           
20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ムスタング☆38
48歳 女性 
167.0cm 50.8s

ココペリ
40代前半 女性 
165.5cm 50.9s

hinaco
29歳 女性 
165.0cm 51.2s

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西瓜(再)
女性 
150.0cm 64.8s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.3s

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 61.4s

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