日記
2018年10月22日(月)
収支カロリー -780 kcal
摂取カロリー 1,620 kcal
消費カロリー 2,400 kcal

早起き 5時半までに起床

×

20時以降食べない

×

踏み台昇降or縄跳びorウォーキング

○

ラジオ体操orヨガ

○

夕食は炭水化物控えめ

○

休日収支カロリー −200kcal

○

仕事収支カロリー −400kcal

○

水をこまめに飲む

○

お通じがある

○

朝の散歩

10:00

体重はとうぶん非公開で( ̄▽ ̄;)

週末に旦那と私の誕生日で大増量(笑)

旦那の誕生日はおうち焼き肉とケーキでお祝い
翌日の私の誕生日は....
またもや家事半分休み&ダイエット完全休み(笑)

旦那も私も物欲が食欲よりも小さく
今は欲しい物もなくお互いにプレゼントはなし(^^;

息子には、
「彼女(妻)の喜ぶことをしてお祝いするんよ
人それぞれ喜ぶことが違うからね」

って念を押して言い聞かせておいた( ̄▽ ̄;)

〜〜〜〜〜〜

もう片方の仕事のシフトが
ほとんど午後から19時のシフトとなったので
朝バタバタと忙しいこともないので
洗濯機が動いてる間に散歩を開始

15分ぐらいの距離だから継続していきたい


コメント
2018年10月22日 10:52
お誕生日おめでとうございます(≧ω≦)!
お誕生日は仕方ないですよー♪だって特別だから(*´∀`*)

朝15分くらいのお散歩、気持ち良さそうだし、続けられそうな時間でいいですね♪
雨さえ降らなければっo(^-^)o
2018年10月22日 19:52
ののかさん

ありがとうございます(*^^*)
2日間、好きなもの食べてのんびり
過ごしてたら大増量(笑)
今日から調整します
週末に友だちと飲み会なので
気を引き締めて過ごすよ♪

そうなの

朝15分なら続けれそうなんですよねぇ
そんなに負担にならないし
以前は30分以上のウォーキングしてたけど
仕事があると思うとやる気スイッチがでない(;´A`)

気分転換にもなっていいです!
2018年10月22日 21:08
こんばんは(^^)/

チノカさん ご主人様 お誕生日おめでとうございます\(^o^)/
毎年合同でお祝い出来ていいですね〜♪
プレゼント交換なんてしなくても 元気で歳を重ねられたことが一番幸せなことですね

アタシも毎朝30分の散歩をしてます
チビわんこといっしょなんであまり大股では歩けないけど
犬を飼ってるおかげで飼い主も運動になっていいです
2018年10月22日 22:57
こんばんは(*^^*)

ありがとうございます(*^^*)

1日違いなので(お付き合いしてた頃から)
旦那の誕生日に合同でお祝いです(●´ω`●)

ミニオンさんが言う通り
お互いに、元気にこの日を迎えられるが
幸せですよねぇ♪

ミニオンさんは
毎朝、散歩してるんですよね
わんちゃんがいると習慣になりますよね

私も、実家にいたときは
毎朝、犬の散歩してました
天候関係なく二日酔いだったとしても
犬がないて呼ぶと行ってたのが懐かしいです(笑)

15分の散歩、お供はいないけど習慣にしたいです

2018年10月22日 23:01
お誕生日おめでとうございます\(^▽^)/
15分のお散歩、良いですね〜
ストレスなく続けられるのが一番ですよね
2018年10月23日 07:07
なかちゃん

ありがとうございます(*^^*)
週2~3日の15分くらいのお散歩なら
ストレスなく続けられそうです(●´∀`●)

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40代前半 女性 身長:158.0cm
令和元年内に
絶対、ダイエット成功させたい!

5/1 63.3s


目標

 7/31 58.9Kg
10/31 54.5Kg
12/21 54.0Kg
2015年4月1日スタート
開始時63.3kg   
-5.1kg
現在58.2kg   
あと3.7kg
目標54.5kg 26.0%

 

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昨日
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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.2s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 59.0s

ふう
40代後半 女性 
155.0cm 57.7s

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ぽてまる
30歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
54歳 女性 
150.0cm 54.7s

しま
29歳 女性 
150.0cm 52.1s

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