日記
2011年1月25日(火)
体重49.0kg   体脂肪率21.5%

間食しない

×

反復浴+脚コロコロ

×

お風呂上がりにストレッチ

○

腰回し 左右20回

○

脚上げ 左右20回

○

毎日体重を計る

○

意志を強く持つ

○

よく噛んでゆっくり食べる

×

食べる前に自分で判断

未記入

×

×

○

7日目

00:00
体重49.0kg  体脂肪率21.5%

*レコーディング*

☆朝
ごはんやや少なめ:176
味噌汁:88
卵焼き:140
ウインナー2本:130
×大阪プチバナナ:?
合計*534
目安:600
余り:66

☆昼
お弁当:400
合計*400
目安:400

☆夜
カボチャの煮物
やや多め:151
もやしいため:90
揚げ豆腐:200
合計*441
目安:200
241オーバー

241―66=175

合計*1375
×?

合計―×=?




久しぶりのこの数値!
やる気出てきた

何か軽く感じるなぁ

やっぱり体重って
気持ちの問題

これからは
今痩せてる!って
意識しながら
運動しよっ


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20代後半 女性 身長:154.1cm
頑張るぞ(>_<)
2011年1月19日スタート
開始時50.2kg 22.5%
-2.4kg -1.6%
現在47.8kg 20.9%
あと7.8kg あと2.9%
目標40.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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きょん*
26歳 女性 
154.0cm 48.9s

りか
40代後半 女性 
157.0cm 48.6s

うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

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デラックス
20代後半 女性 
156.0cm 87.0s

saya
40代後半 女性 
154.0cm 65.0s

チャラ
48歳 女性 
169.7cm 91.0s

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