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日記
2018年10月15日(月)
体重55.2kg   体脂肪率31.9%
収支カロリー -552 kcal
摂取カロリー 995 kcal
消費カロリー 1,547 kcal

朝7:30までに起きる

未記入

体重体脂肪測定をする

未記入

朝お水を一杯

未記入

ストレッチ&お散歩する

未記入

今日便通あった?

未記入

禁酒

未記入

お家で運動(筋トレ含む)

未記入

もう一動きした?

未記入

夜1時までに布団に入る

未記入

朝7時までに起きる

×

体重体脂肪計測

○

起き抜けコップ一杯の水

×

朝のストレッチと軽い運動

×

カロリーなんぼ??

00:00
体重55.2kg  体脂肪率31.9%

昨日は
昼→出前で大盛ラーメン
夜→焼肉
もちろん朝も甘いやつ食べた。。。
特に夜は結構なカロリーを頂いた。

基本、タンとハラミと野菜。
そこに石焼ビビンバを食べた^^;
いつもは食べないやつ。
カルビも2枚頂いたし・・・
ビビンバ余計だったな〜
美味しかったので調子こいた。
グラスワインがなかったので
一本頼んで持ち帰り飲み切った!
お酒は気にしない。

昨日食べた分を
どこかで相殺したいのだが
溜め込むのだろう〜。
重いまま月末を迎えそう(-.-)



コメント
2018年10月15日 10:47
焼肉は0カロリーだから大丈夫です(^w^)
私もタンとハラミだな♪あとせせり♪♪
カルビやロース・野菜は胃袋が受け付けません(笑)

久々に白ワイン飲みたいなぁ〜
後でスーパー行くし、アルパカあったら買おうかな(^^)
kei
2018年10月15日 17:27
くろねこさん☆

やったー!!カロリー0ヽ(・∀・)ノ
なかなかの持論♪
私もノらせて頂きます!
実際、肉は食べても体重に影響ないですよね。
ビビンバが問題なのです。
せせり頼んだことないなぁ〜
肉全般OKなので、今度頼んでみよう♪

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40代前半 女性 身長:154.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.6kg -2.5%
現在54.9kg 29.0%
あと1.9kg あと1%
目標53.0kg 28.0%

 

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きょん*
26歳 女性 
154.0cm 51.9s

いそしはん
29歳 女性 
156.0cm 52.5s

らんらん
45歳 女性 
155.0cm 56.2s

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女性 
156.0cm 63.5s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.0s

ベホマ
30代前半 女性 
154.5cm 60.4s

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