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日記
2018年10月15日(月)
体重64.1kg   体脂肪率29.8%

睡眠6.5時間以上(前日)

未記入

お通じ(前日)

未記入

運動する(前日)

未記入

空腹睡眠(前日)

未記入

包み隠さず食事記録(前日)

×

夕食控えめ(前日)

○

夜8時以降食べない(前日)

○

0時までに寝る(前日)

×

12☆減 痩せる詐欺、早く寝ます詐欺

00:00
体重64.1kg  体脂肪率29.8%

おはよう〜。
(ひっそり)

食欲が止まらなくて、食べてもそこまでガツンと増えないな〜なんて思ってたら、ガツンと増えました。w

いやもう笑ってる場合ではない。

毎度詐欺師でごめんなさい。

昨日はさすがに食事控えたけど、運動とかはできなくて、とりあえず昨日からは-0.4kg。


今日までの目標数値は59.5kg。。
今週59kg台に突入している予定だったんだけど?
目標たてた意味あります?
マジで自分にげんなりするね(´Д`)


12月に健康診断あるし。
去年よりマシな数値で挑みたい!

1月は毎年大切な友達と初詣に行ってるんだけど、毎年お互い痩せよう痩せよう言ってるの。
少しでも痩せて会いたいー!
痩せたねって言われたいわー!


久々にやる気ムクムク湧いてきたよ。

いつかいつかといいながら、そのいつかはいつやってくるの?
このままじゃ永遠にデブ!!


昔の頑張り屋の自分を思い出して、頑張るぞー!!
 ※ちなみに今は怠け者。あ、知ってますよね。

今日は夕食控えてジムに行ってきます☆

そして23時半までにはベッドに入る!

-----------------------
【睡眠5時間 1:30〜6:30】←早く寝て
■朝
・プロテインフレーク
・ナッツ

■昼
・ピーマンの肉詰め
・アスパラナムル
・ゆで卵
・ブロッコリーとツナのハニーマスタードサラダ
・ミニトマト
・玄米+雑穀米

■間食【計120kcal】
AM
・ホットコーヒー ミルクのみ 21

PM
・カフェオレカロリーハーフ 21
・カレドショコラ ホワイト 28
・えびせんべい 50
■夜
・豆腐、もずく
・こんにゃくと椎茸のピリ辛炒め
・プロテインクッキー2欠

■運動
ジム
・ZUMBA45分

-----------------------

★週間目標★
9/3  62.8kg →× 62.9kg
9/10 62.1kg →× 62.9kg
9/17 61.3kg →× 62.5kg
9/24 60.9kg →× 62.0kg

10/1 60.8kg →× 61.8kg
10/8 60.1kg →× 62.8kg
10/15 59.5kg →× 64.1kg
10/22 58.9kg →
10/29 58.1kg →

★月間目標★
9/27  60.5kg →× 61.4kg
10/27 58.2kg
11/27 55.6kg
12/27 53.5kg
1/27  51.5kg
2/27  50.0kg
3/27  48.0kg 


コメント
2018年10月15日 22:02
私もやるやる詐欺ばっかりで、
我ながらげんなりするよ〜(´;Д;`)

でも、このまま今年終わるのは嫌だ!!
お互い、まじでがんばろうね!!
2018年10月16日 08:40
ハイネちゃん

いやーハイネちゃんはもう出来上がってるから大丈夫だよ!!
いつもすぐ戻していて尊敬☆

うん、このまま今年おわりたくない!
(去年もそんなこと思ってたようなw)
まじで頑張ろうね〜(^ω^)/

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30代後半 女性 身長:161.6cm
痩せたい☆

MIN 47.8kg
MAX 67kg

週3程度ジム通ってます。


◆菜々緒の言葉
「たぶん本当に心の底から変わりたければ死にものぐるいで頑張ると思う」
「体型は自分の甘さの表れ」

★2019目標★
1/31
2/28
3/31


2015年12月20日スタート
開始時63.9kg 29.0%
+1.9kg +3.2%
現在65.8kg 32.2%
あと17.8kg あと13.2%
目標48.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2019年1月  
      1 2 3 4 5
6 7 8
14
20 21 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 66.2s

アブチロン
51歳 女性 
161.0cm 65.5s

団子
21歳 女性 
163.5cm 63.9s

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けるる
48歳 女性 
159.4cm 54.9s

ハイネ
36歳 女性 
159.0cm 52.8s

梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

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