ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ > リセット停滞中ε〜(;@_@)
日記
2018年10月15日(月)
収支カロリー 1 kcal
摂取カロリー 1,852 kcal
消費カロリー 1,851 kcal

収支マイナス

×

マインドフルネスを1回以上/日

○

食べる時は食べることに集中する

×

時間になったから食べることはしない

×

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

×

毎日15分片付け

×

コンビニは1日1回

○

お菓子は1日1回

○

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

×

最近、収支マイナスにできたと思ったら、翌日食べ過ぎてカロリーオーバー、頑張って食べ過ぎた分を戻したら、その翌日にカロリーオーバーっていうのを繰り返している
今月の収支合計はー500kcalくらい
いちおうマイナスだが、先月の帰省で食べ過ぎた分の5000kcalが全然戻せてない
ピンキー登録前は、こうやって帰省や飲み会のイベントで食べ過ぎて、その後リセットできず、ジワジワと増量していった
1回の増量は僅かだが、何度も繰り返して何キロも太っていく
なので食べ過ぎたら、その都度戻すようにしたいと思っている

今日は、お菓子はシュークリーム(ローソン:カスタードが濃厚でまいうー♪でした)だけで、『お菓子1日1回』は守れた
しかし会議ばかりで消費カロリーが非常に少なくて、カロリーオーバーという結果になりそう
ジムは昨日行ったので今日は行かない
筋肉を休めないといけないしね
会議ばかりで疲れた
軽くウォーキングとか、ちょっと頑張れば収支マイナスにできるけど、もうひと頑張りできない
今日はゆっくり過ごして、明日からリセット頑張るか


コメント
2018年10月15日 21:52
こんばんは

じわじわと増量の怖さ
とてもわかります(。>д<)

わかってても、
もうひと頑張りできない日もありますよね
でも、無理すると続かないので
ゆっくり休むのも大切だも思います
2018年10月16日 07:14
チノカさん
家に帰ってからボヘーっとテレビを見ていたら動く気がしなくなりました
全然リセットできずモチベーションが落ちてしまったような気がしています( ;∀;)
気持ちもリセットして今日から頑張ります

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.4kg -11.5%
現在44.1kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.5s

さき
23歳 女性 
153.0cm 43.2s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.4s

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とうやおぢさん
男性 
166.0cm 69.9s

みっちゃん
53歳 女性 
156.7cm 58.0s

あーりん
44歳 女性 
155.0cm 65.4s

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