日記
2018年10月15日(月)
体重64.2kg   体脂肪率38.0%

月に1kg減量する。(記録は月初に一度)

未記入

夜、食べ過ぎない。

未記入

酒を飲まない。

未記入

毎朝体重を計る、

未記入

一日三食きちんと摂る、

未記入

スポーツクラブに行く(ジム)。

未記入

スポーツクラブに行く(プール)。

未記入

マッサージを受ける(含チェア)。

未記入

サウナに入る。

未記入

出すべきものを出す。

未記入

起床時、体重測定する。

○

プールに行く。

×

ジムワークに行く。

×

マッサージに行く。

×

22時以降は食べない。

○

飲み過ぎない。

○

食べ過ぎない。

○

排便を心掛ける。

×

朝、昼、晩と三食摂る。

○

サウナに入る。

×

案の定

23:25
体重64.2kg  体脂肪率38.0%

眠れなくて、結局、寝付いたのは午前3時半くらい。
あほやな・・・。


お気に入りのシリーズの最新刊が出たので、前作を読み返し中。
壁井ユカコさんの『2.43 清陰高校男子バレー部』シリーズ。
おもしろいでー。
未読の方はぜひ!



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57歳 女性 身長:158.5cm
過去ブログより
「健康診断の果てに減量をせざるをえなくなった。意識してのダイエットは経験なし。しようと思ったこともない。だが、デブなことには大いに自覚あり。食べ物の誘惑に弱し。もちろんアルコールにも。おそらく途中でどうでもええわい!となると思われる。このブログが継続の一助となるかもしれないし、ならないかもしれない。2005年09月13日スタート。体重:77.2kg、体脂肪率:43.1%、BMI:30.7」

そして。

55kgあたりまで減量したものの、見事リバウンド。そして体脂肪率がありえないことになっている。過去ブログが閉鎖になったこの機会に、あらためてきちんと記録をリスタートする。


開設は2月11日になっているが(田舎の親友の誕生日だ。わお!)、スタートは私自身の誕生日、3月7日55歳よりとする。
2016年2月11日スタート
開始時66.6kg 38.1%
+0.9kg +1.4%
現在67.5kg 39.5%
あと7.5kg あと4.5%
目標60.0kg 35.0%

 

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あや
58歳 女性 
161.0cm 67.9s

まるまる
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sara
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ミルフィー
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