日記
2018年10月15日(月)
体重52.1kg   体脂肪率25.7%
収支カロリー 229 kcal
摂取カロリー 1,709 kcal
消費カロリー 1,480 kcal

目標(45kg)を忘れない

未記入

朝:GS

未記入

昼:サラダ

未記入

夜:鍋orスープ

未記入

夕食後に無駄に食べない

未記入

腹八分目を心がける

未記入

養命酒 1日3回

未記入

姿勢を意識

未記入

加圧トレーニング

未記入

半身浴

未記入

ストレッチ

未記入

便秘薬に頼らない

未記入

食事記録

○

加圧(ベルトorトレーニング)

○

半身浴

○

【25】おデート

07:54
体重52.1kg  体脂肪率25.7%

*******昨日の記録******

【食事】

■摂取カロリー 1,170kcal
 (収支:325kcalマイナス)

【運動・美容・健康】

■歩数 9,804歩
■足パカチャレンジ 13日目 100回
■加圧トレーニング なし
■半身浴 20分
■お通じ 〇

**********************
体重 0.7減
体脂肪率 1.5減

昨日は3週間ぶりのおデート。
ランチ食べて、
ショッピングなどしながら
ぶらぶら散策した。

スイーツ食べるつもりが、
気付いたら夕方になっていたので、
そのまま夕食になった。

おかげで、出張での大増量を多少戻せた。
まだまだ先は長いので、
この調子でがんばって早く戻したい。

今週もがんばるぞー!!


コメント
2018年10月15日 10:08
ハイネちゃん出張おつかれさま☆
久々のおデートよかったね♪
減量もよかったー。

私もマジで頑張るよー!
(いつも言ってるけど)
今週もよろしくね!
2018年10月15日 21:59
vaniちゃん☆

ありがとう♪
美味しいもの食べまくって幸せだったけど、
めっちゃデブったー!!!_| ̄|○

増えるのは本当にあっという間だわ〜
また頑張って減らさなきゃ!

マジでがんばろうね!!
今週もよろしくね(o^^o)
2018年10月16日 07:27
おかえりなさいませ〜ヽ(^ー^)ノ
出張お疲れ様でした。
すぐ戻せるなんてすごい。
1,170kcal!?ストイック!!
2018年10月16日 08:00
いそしはんさん☆

ただいま帰りました〜(*^-^*)
出張、疲れたけど、楽しかったです。
楽しみ過ぎてめっちゃ肥えたw

日曜はスイーツなかったから、
控えめで過ごせたよ♪
でも、いつもオーバーになっちゃう。
カロリー範囲内に収めるの難しいわ〜

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37歳 女性 身長:159.0cm
健康的に美しく☆

【MAX】
62.0kg(2008年8月)
【MIN】
45.8kg(2017年1月15日)

現在リバウンド中。
気合を入れ直して、再出発!

目標体重45キロ。

一人ではくじけてしまいそうなので、
一緒に頑張ってくださる方、
仲良くして頂けると嬉しいです(*^-^*)

【2019年の目標】
★ 1月 2日 54.7kg START★
☆ 1月31日 52.0kg○
☆ 2月28日 50.0kg
☆ 3月31日 49.0kg
☆ 4月30日 48.0kg
☆ 5月31日 47.5kg
☆ 6月30日 47.0kg
☆ 7月31日 46.5kg
☆ 8月31日 46.0kg
☆ 9月30日 45.5kg
☆10月31日 45.0kg
☆11月30日 45.0kg
☆12月31日 45.0kg
2015年12月20日スタート
開始時55.0kg 29.0%
-3kg -3%
現在52.0kg 26.0%
あと7kg あと6%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2019年2月  
              
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24 25 26 27 28

 

かおり
33歳 女性 
159.0cm 54.0s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.6s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.5s

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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 58.2s

ゆりり
女性 
155.0cm 37.8s

vani
30代後半 女性 
161.6cm 65.4s

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