日記
2018年10月13日(土)
体重53.0kg   体脂肪率34.0%

開始時より増やさない

未記入

運動するくらいなら食べないほうが楽

未記入

摂取カロリー1200以内に抑えるでも1200まで食べる必要もない

未記入

後悔するより我慢する方が楽

未記入

咀嚼厳守

未記入

つま先立ち歩きをする

未記入

火・腕

未記入

木・腹&背

未記入

土・足

未記入

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体重53.0kg  体脂肪率34.0%

徐々に増えてる
原因はなんとなくわかる
昼のカップラーメンだと思う
これやっぱりご飯は増えないんじゃないかと思う
でも白米は固太りっていうかなんとなく嫌な感じなんだよな
もうなにを食べても太るそう思っているんだから
ちょうど断食いいじゃないリセット
1食だけ抜くから始めるか
まず汁物だけにするかと思って豆乳を買ってしまった
なぜかダイエット・ヘルシー・タンパク質・豆乳ってなるんだよね
カロリー考えたら100mlが52kcalってそんなに低い訳ではないのに
低い方か…?まあ栄養バランス考えたらましか
でも無調整200mlでこれにスープの素足したとして
170kcalはいくよね…おにぎり1個だよ
いいんだかどうなんだか
プロテインと思ったけどあれ市販の味付けココアとか
ヨーグルトとか味付けないで欲しいね
味なし有るのかな?みつけられなかったけど高いなぁ…
まぁプロテイン+運動しないとね意味無いよ
そのうち断食もどきはじめよう


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40代前半 女性 身長:150.0cm
痩せて華奢になりたい身軽になりたい開始時より増やさない
出来もしない食事制限派
食事制限だけで痩せるなら本当は楽なんじゃないか?と自問自答する

BMIで標準範囲内最低値18.5になるには42k!!
45k平均基礎代謝1055

・間食ってなに?
・1200kcalだけで満足です
・噛む必死に噛む咀嚼厳守
・つま先立ち歩きをする
・火:腕
・木:腹&背
・土:足

※再スタート
2017/01/01/55.6/37%
2018/05/11/53.8/34%


2014年5月3日スタート
開始時51.6kg 34.0%
+0.6kg ±0%
現在52.2kg 34.0%
あと4.2kg あと4%
目標48.0kg 30.0%
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

  2018年12月  
                 
14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.8s

おでぶっち
38歳 女性 
151.0cm 53.0s

けむじゃ
30代後半 女性 
153.0cm 50.5s

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.8s

らんらん
45歳 女性 
155.0cm 56.3s

sakura
女性 
154.0cm 62.4s

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