日記
2018年10月13日(土)

ほっといたらダメだ

未記入

1日-240kcal

未記入

それ食べて消費できるの?

未記入

痩せるまで続けるから痩せるんだ

未記入

食べ残せる者が制するドンドン残そう

未記入

最低限の胃の伸縮で満足できる様にする

未記入

目標体重のグラフの線が見えるようにする

未記入

)

00:00
体重53.0kg  体脂肪率34.0%

徐々に増えてる
原因はなんとなくわかる
昼のカップラーメンだと思う
これやっぱりご飯は増えないんじゃないかと思う
でも白米は固太りっていうかなんとなく嫌な感じなんだよな
もうなにを食べても太るそう思っているんだから
ちょうど断食いいじゃないリセット
1食だけ抜くから始めるか
まず汁物だけにするかと思って豆乳を買ってしまった
なぜかダイエット・ヘルシー・タンパク質・豆乳ってなるんだよね
カロリー考えたら100mlが52kcalってそんなに低い訳ではないのに
低い方か…?まあ栄養バランス考えたらましか
でも無調整200mlでこれにスープの素足したとして
170kcalはいくよね…おにぎり1個だよ
いいんだかどうなんだか
プロテインと思ったけどあれ市販の味付けココアとか
ヨーグルトとか味付けないで欲しいね
味なし有るのかな?みつけられなかったけど高いなぁ…
まぁプロテイン+運動しないとね意味無いよ
そのうち断食もどきはじめよう


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40代前半 女性 身長:150.0cm
・ほっといたらダメだ
・やっぱり50kにはなりたい
・痩せるまで続けるから
 痩せられる
・週-1680kcal
・自分のなりたい体型の
 摂取量にする
・それ1人前って誰が決めたの
 それ食べて消費できるのか?
 欲張らない
・もう一回り小さい食器を選ぶ
・食べ残せる者が制する
・食べ過ぎさえしなければ
 好きな物を何でも食べられる
・いつでもどこでも食べられる
・後で食べよう余裕の精神
・満腹まで食べるのは
 ただのデブだ
・デブる習慣を改善して
 一生痩せ続けられる

※ずるっぽいけど52k以上は52で記入不正をしたくないなら52k以上にはならない事

45k/27%平均基礎代謝
1085kcal
-5k:36000kcal
2014年5月3日スタート
開始時50.2kg 29.0%
+2kg +3%
現在52.2kg 32.0%
あと7.2kg あと5%
目標45.0kg 27.0%
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

  2019年8月  
           
23 24
25 26 27 28 29 30 31

 

ほほこ
58歳 女性 
153.0cm 54.7s

のの
女性 
153.0cm 53.4s

おでぶっち
39歳 女性 
151.0cm 54.3s

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らんらん
46歳 女性 
155.5cm 53.1s

夕顔
49歳 女性 
156.5cm 58.0s

lalala
女性 
161.4cm 53.9s

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