日記
2018年10月13日(土)
体重51.9kg   体脂肪率26.1%

夕飯後に暴食しない

○

運動する(筋トレ、ヨガ、エアロバイクなど何でもOK!)

×

6時間睡眠。昼寝厳禁。

×

良い姿勢を意識する

○

良く噛んで食べる

○

干物女

08:15
体重51.9kg  体脂肪率26.1%

残業で、水曜日から全く運動ができてない!
スクワットすらやってない。
残業って言っても9時には帰れてるから、ストイックな人は運動するんだろうなぁ。私は無理はしない主義。

今日から親が旅行なので、コンビニ三昧になりそうだ。←自分で料理する気はさらさら無いらしい。

書いてて気が付いたけど、運動しないでコンビニ弁当ばっかり食べてる女になってる…(゜-゜;)干物だー。
お昼にコンビニのお弁当を食べたけど化学調味料の味って舌にすごく残る。和食系のお弁当の方が化調が強い気がする。

今日はお茶のお稽古と絵。


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29歳 女性 身長:156.0cm
☆ダイエット履歴☆
人生最高値は中学卒業時の69kg。
【2012年3月】60kg切って56kgまで減ったけどリバウンド。
【2015年10月】50.2kgまで落ちる。ダイエット始めてからの最低値。
【2016年1月】12月頃からリバウンドして53.5kg。
【2017年9月】49.8kg。小学生の時以来の40kg台。
【2018年】52〜53kgを行ったり来たり。
【2019年9月】49.4kg。最低値更新。目標達成。目標値を48.7kgに設定。
【2019年10月】49.2kg。最低値更新。
30歳の誕生日(12月)までに美容体重48.7kgを目指します。
30代初日は一番きれいな自分で迎えたい。

☆最近興味があるもの
絵(見たり、描いたり。)
アロマ、お香
アーユルヴェーダの理論、ヨガ

◆ダイエットの信条◆
*健康第一。
*食べないで痩せるよりは食べ過ぎて太る方がまだマシ。
*過度な食事制限は過食につながる。
*極端なことはしない。(体重を落とすためだけの欠食や絶食、チートデイと称したただのドカ食いは最悪。)
*痩せている=美人ではない。体重を落とすだけでは綺麗にならない。適度に筋トレ。姿勢良く。

(2019/10/8更新)
2016年1月1日スタート
開始時53.5kg 27.5%
-2.8kg -5.2%
現在50.7kg 22.3%
あと2.7kg あと2.3%
目標48.0kg 20.0%

 

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チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 53.5s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 51.3s

パブロバ
52歳 女性 
158.9cm 49.6s

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チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 53.5s

けるる
49歳 女性 
159.4cm 54.5s

梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

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