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日記
2018年10月13日(土)
体重58.8kg   体脂肪率31.9%
収支カロリー 77 kcal
摂取カロリー 1,613 kcal
消費カロリー 1,536 kcal

腕トレ・腹筋orプランク

未記入

20時までに食事、不可能な時は炭水化物以外にする

未記入

摂取はお腹がほどよいところで終了

未記入

入浴前までに摂取≦消費カロリー

×

佐川の不在通知。危なかった。

19:40
体重58.8kg  体脂肪率31.9%


今日のお昼くらいに、画像のようにSMSがきて、
普段佐川よく利用するものだから思わずURL開いてしまった。
(表示されている番号は、相手のもの)

そうすると急に何かのダウンロードが始まったので、
すぐキャンセル。

荷物くるなら先に連絡くるはずだし、
うちの場合自宅で仕事しているからピンポンなれば気づくし、
おかしいと思って。

調べたら、今年の初めくらいから出回っている偽サイトらしく。
一度摘発されたようになったけれど、また再発しているということ。

ぎりで気づいてホント良かった。
その後ウイルス入ってないか確認したら、
大丈夫でした。
皆さんも気を付けてくださいね。


昨日の活動↓

消費2752kcal
22.97km
30187歩
アクティビティ155分


今日の摂取↓

1613kcal

朝→調整豆乳200、バナナ 194kcal
間→モンスター 178kcal
昼→枝豆としらすのチーズチャーハン180、キャベツとお豆腐のスープ 428kcal
夕→七分づきご飯195、豚肉の豆苗巻き(油なし)、なめこのお味噌汁、ハーゲンダッツりんご1/2、金麦 813kcal

今日はちょっと具合が悪いので、
運動はやめておこう。

たぶん、昨夜悪夢でほとんど眠れなかったせいかな。



コメント
2018年10月13日 19:48
初めまして!
うちも先日父にそんなメールが来て、父は電話しちゃって(>_<)母が気づいてすぐ切ったので大丈夫でしたが…。
名前が本当の業者だし、恐いですよね。
2018年10月14日 01:37
怖い((( ;゚Д゚)))
疲れてぼんやりしてたら、絶対クリックしちゃうわ(・・;)
私は先月2回アマゾンから督促状?少額訴訟?裁判?とかのSNS来てた(・・;)
身に覚えがなかったら、こちらに電話して下さい!って(・・;)
身に覚えはないけど、電話しないよ!(#`皿´)
私、楽天派だし、アマゾン使わないし・・(T_T)
それでもドキドキしちゃって・・忘れてるだけで、何か買った?(-_-;)とか悩んじゃったよ(>_<)
2018年10月14日 06:24
わ、これは引っかかりそう。
怖いね!
ありがとう!
気をつけます。
それにしても、なんで友達登録してないのに、LINEが届くのかしら。
Me-
2018年10月14日 13:32
わー!こわいっ!!
そんなのがあるんですね(>ω<、)
気をつけますっ☆
教えてくれてありがとうっ!!
2018年10月14日 19:56
>ののかさん

初めまして☆彡たぶんMe-さんのところでお見かけしたような♪
電話されたんですね、お父様。
お母様ナイスでしたね。危ない危ない!

>たぬさん

アマゾンってかなり使うから、情報もらえてよかったです。
そんなのもあるんですね。
やっぱり身に覚えなくても一度考えちゃいますね(-_-;)

>todahiさん

拡散しとこうと思って('◇')ゞ
これ知って引っかからなかった〜って人が一人くらいいるかもしれないですからね(;・∀・)

これはSMSなので電話番号がわかっていたら送れるタイプのやつです!
きっとランダムで送ってるか、どこかから番号の情報がもてれるかですよね……。

LINE、番号で登録許可してたりしませんか?
もしくは、していた時期が過去にあったりしたら、
こちらが登録していなくても来ますよ!

>Me-さん

いえいえ(/ω\)
自分は大丈夫って思ってても、
実際引っかかりそうになる時ありますからね〜。

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、
現在レベル130→140☆
神奈川県小田原→箱根目指してます。
日本一周は58%→61%地点。
12月トータル249km
12,749歩/日(先月末時点)

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコアスマート、踏み台昇降、ウォーキング、ランニング、レッグマジックX、プランク、WiiFitU。
歩数・睡眠・消費カロリー・生理周期管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重記録・管理
「手帳」


目標体重・体脂肪率は、
2018.10〜
前月末-2kg、-2%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。


2018
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31 59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
8/31 59.2(-0.7kg) 32.3(+0.4)
9/30 58.9(-0.3kg) 31.9(-0.4)
10/31 59.2(+0.3kg) 32.3(+0.4)
11/30 60.1(+0.9kg) 31.9(-0.4)
12/31 61.4(+1.3kg) 33.3(+1.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-5.7kg ±0%
現在61.7kg 33.5%
あと1.3kg あと1.2%
目標60.4kg 32.3%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
     
13 14
23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 59.8s

sara
30代後半 女性 
160.2cm 61.1s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 63.9s

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 55.7s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

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