日記
2018年10月12日(金)
体重51.9kg   体脂肪率24.1%

37.1

23:25
体重51.9kg  体脂肪率24.1%

体温じゃないよ〜(笑)

ワークアウトアプリを実行するようになって
1週間(6日からスタートした)

だいたい体重が減るのは
水分が抜け、食事量(特に夕飯)が少なかった時

昨日もいつも通りの食事
デザートに雪見大福とか食べてる
お酒もハイボール2杯飲んでるし

傾向として体重が減ると筋肉量も減るんだけど
今朝の筋肉量、37.1s
私としては「おお!これは画期的」

何より、TANITAの体組成計の筋肉量「標準」
いただきました(*^^)v
ずっとずっと「少ない」って出てたから・・

こんなに早く結果が出るわけないけど
でもこんなちっちゃなことが嬉しかったりする
これがダイエッターだよね〜

今までは体重や体脂肪率の数字ばかりを気にしてたけれど
これからは筋肉量も毎日チェックしよう(^O^)/
目標は38.0kg、頑張るぞ

ちなみに基礎代謝は毎度「多い」と出る
このあたりがよくわからない
家庭用体組成計の限界というか、あくまでも目安なんだろうね
でも毎日録ってればそれは自分の貴重なデータ
その±は信じてもいいよね

*****

画像*夕飯

きんきの煮つけ、ほうれん草ごま酢和え、
卵焼き、かにかまきゅうり、明太ポテトサラダ(←3品ローソン)
炭火焼鶏(これもローソン)、チーズ2つ、キムチ、塩青豆
焼酎水割り3杯

週末の居酒屋ちょたろう
旦那さんが持ち込みでおつまみが増えた
お酒の量もアップ(^^ゞ

さてちゃんとこれからお風呂に入ってストレッチして寝られるかな?大丈夫、この日記書いてる時点でOK(笑)






コメント
2018年10月13日 05:30
おはよう(^^)/

ちょたろうさんの日記を読んで もう一度体組成計の今朝の数値を見てきたよ(呼び出し機能)
筋肉量 標準だった
基礎代謝も 1000ないけど高いって この身長だからか
そういえば 買ってからずっとそうだから 続けてる運動のおかげなのかな?
体重や体脂肪率やBMIにばかり関心がいってしまうけど
ここが大事なんだよね
せっかくの体組成計 有効に使わねば( `ー´)ノ
2018年10月13日 08:06


ラン友は サザコーヒーの将軍珈琲がうまいって 言ってるけど やっぱり同じ将軍珈琲でも 淹れ方(店によって)で 違うらしい。
私は甘くしちゃうし そもそもカフェラテとか カフェオレとかしか 頼まないから 良く分からないけど(笑)

大洗の お母ちゃんの店って所が 良く食べログの口コミに出てくるよ(~▽~@♪♪♪

2018年10月13日 09:30


千葉神社やってて
行きたいなぁ って前から思ってたけど
駐車場ないんだよねぇ〜〜。
2018年10月15日 07:45
ミニオンさん、おはよう〜

体脂肪率が出るだけでもはるかに昔の体重計よりは健康管理に役立ってるよね
せっかく出る数値、参考にしなきゃもったいないから(笑)
2018年10月15日 07:49
いつみさん、おはよう〜

将軍珈琲ね、豆があったら買ってこよう
ザザコーヒー、勝田が本店なの?
なんかそんなようなこと書いてあったよ
品川駅の小さいショップしか行ったことないんでちょっと楽しみ♪

ランチは那珂湊で海鮮ものを予定してる
コキアも綺麗だといいな〜(^^)
2018年10月15日 07:52
あ、千葉神社ね
駐車場いちおうあるっぽいけど
私らはいつも近くのタイムズに停めちゃう
何時間いないし
けっこう周囲にあるよ
2018年10月15日 09:03
体組成計買ったよ(*^ω^*)
計ってみた♪面白いね♪
こんなに色々出るんだとビックリ。簡単だしコンパクトだし縦置き出来るし。さっさと買えば良かった。
ありがとう、教えてくれて(*^ω^*)

コメントする


 


46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-4.9kg -4.5%
現在52.5kg 24.8%
あと1kg あと1.8%
目標51.5kg 23.0%

 

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.2s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.4s

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 52.6s

一覧へ

 

一覧へ

 

今日
昨日
合計
携帯から更新しよう!