日記
2018年10月12日(金)
体重69.9kg   体脂肪率19.9%
収支カロリー -352 kcal
摂取カロリー 1,966 kcal
消費カロリー 2,318 kcal

無理せず走る

×

無理せず筋トレ

×

間食はしない

×

たくさん寝る

○

でも、食べたい時は食べる

○

やっぱり、飲みたい時は飲む

○

遊ぶ時は、ダイエットを忘れる

×

暴飲暴食したら反省する

×

69.9kg   19.9%

05:48
体重69.9kg  体脂肪率19.9%


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40代前半 男性 身長:176.0cm
メタボでオヤジ、そして貧乏サラリーマンです。
ジムに通うお金もないので、Nikeのアプリで自宅ダイエット頑張ります。

無理なく楽しく長く続けるがモットー。

【使用アプリ】
・Nike Training Club
・Nike Run Club

この2つを駆使して頑張ります!
2018年10月11日スタート
開始時70.1kg 19.2%
-1.1kg -1%
現在69.0kg 18.2%
あと4kg あと1.2%
目標65.0kg 17.0%

 

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  2018年12月  
                 
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staytokei
男性 
178.0cm 70.0s

へっくん
46歳 男性 
176.0cm 68.2s

昭和っ子
34歳 女性 
174.0cm 66.3s

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 70.9s

グミ
34歳 女性 
152.0cm 46.9s

なぎさっち
30代後半 女性 
144.0cm 46.6s

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