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日記
2018年10月11日(木)
体重68.1kg

フィギュアロビクス33分

未記入

フレンチプレス(二の腕ストレッチ、20回)

未記入

肩回し運動

未記入

ウォーキング

未記入

エアロバイク

○

腹筋

未記入

ウェスト捻り

未記入

開脚運動

○

タオル運動

未記入

スクワット30回

未記入

夕食後なにも食べない

○

彼姉家族がやってきた

22:35
体重68.1kg







総カロリー 1551.3kcal

朝食 214kcal
 全粒粉ラスク  72.4kcal
 低脂肪カフェラッテ 70kcal
 胡桃2個 66kcal
 黒にんにく 5.6kcal

昼食 889kcal
 サラダ 69kcal(レタス 0.9kcal、チコリー 9.2kcal、人参 6.1kcal、ミニトマト 4.4kcal、セロリ 0.9kcal、小葱 0.7kcal、生姜 0.8kcal、林檎酢 1.7kcal、オリーブ油 45kcal)
 トマトソースのタリアテッレ 323.5kcal(生タリアテッレ 275.2kcal、トマト 5.7kcal、玉ねぎ 6.6kcal、オリーブ油 36kcal)
 スモークサーモンのタルタル 363.3kcal(スモークサーモン 180kcal、アボカド 115.5kcal、赤ピーマン 3.3kcal、セロリ 1.5kcal、オリーブ油 63kcal)
 チコーリア炒め 70kcal(チコーリア 12kcal、にんにく 13kcal、オリーブ油 45kcal)
 全粒粉パン 63.2kcal

間食 
 ナッツケーキ 140kcal
 カスタードプリン半量(写真を撮り忘れたので前の画像で)100kcal

夕食 208.3kcal
サラダ 111.5kcal(ミニトマト 4.7kcal、白豆 26.1kcal、アボカド 28.8kcal、人参 3.5kcal、セロリ 1.5kcal、林檎酢 1.1kcal、生姜 0.8kcal、オリーブ油45kcal)
全粒粉パン 96.8kcal

今日は彼姉夫婦、ロンドンから一時帰国している娘もやってきました。
昨日は彼姉の誕生日だったので、プレゼントも用意して皆でお祝い。
誕生日の本人が家族や友人を食事に招待するのが普通ですが、彼姉宅は高速で1時間半も掛かり、彼ママは病み上がりでは無理なので、今日お茶だけということで来てくれました。

彼姉は私がダイエットをしていることを知っているので、甘さ控えめのナッツケーキを作って来てくれました。ちょっとパンのようでしたが^^;
生地の上に自宅で取れたVisciole(スミミザクラ。小粒のサワーチェリーみたいなものです)のジャムを塗り、胡桃、アーモンド、ピーナッツを散りばめてありました。
甘さ控えめですけど、食事制限では基本的に食べていけないものなので味見程度に。

プリンは私が作ったんですが、炭水化物はないしケーキよりはいいかな、と。
砂糖は入れたので、私のは量を半分にし、カラメルソースは無しで食べましたが、いつもと比べて総カロリーが結構高くなりました。
明日の体重に反映されるかな?

体重 68.1kg(前日比+0.3kg、全体−9.4kg)
運動 エアロバイク10分+10分、腹筋運動(有酸素運動+無酸素運動)、開脚運動、柔軟体操


コメント
2018年10月12日 08:21
彼姉さんのお誕生日だったんですね♪おめでとうございますo(^-^)o!
お祝いだから、ちょっと食べちゃうのは仕方ないです☆
また今日から頑張りましょp(^-^)q私も頑張ります!
2018年10月12日 13:36
ののかさん、ありがとうございます。
そうですね。お祝いですから少し頂きました。
ダイエット中はストレスも溜まるのし、TPOによっては食べてもいいと思います。それで気が緩んでしまうとダメですけど、すぐ初心に戻ってやれるのだったらそれも有りかと思います。

ののかさんも頑張ってますね♪
体重も落ちているようですね^^

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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg
-12.6kg
現在64.9kg
あと4.9kg
目標60.0kg

 

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黄色いビスケット
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ののか
女性 
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158.8cm 65.7s

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148.6cm 45.8s

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