日記
2018年10月11日(木)
体重70.1kg   体脂肪率19.2%
消費カロリー 2,952 kcal

無理せず走る

○

無理せず筋トレ

○

間食はしない

○

たくさん寝る

○

でも、食べたい時は食べる

×

やっぱり、飲みたい時は飲む

×

用もないのにコンビニに行かない

未記入

暴飲暴食したら反省する

×

遊ぶ時は、ダイエットを忘れる

×


Nikeのトレーニングアプリで「クイック コア クラッシュ」という10分でできる腹筋集中トレーニングメニューを行う。

キツい…

後半はほぼ身体を持ち上げることができなかった。

その後は、8`Run!

筋肉痛は明後日かな?


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40代前半 男性 身長:176.0cm
四十オヤジ、貧乏サラリーマンです。
ジムに通うお金もないので、Nikeのアプリで自宅ダイエット頑張ります。

無理なく楽しく長く続けるがモットー。

【使用アプリ】
・Nike Training Club
・Nike Run Club

この2つを駆使して頑張ります!
2018年10月11日スタート
開始時70.1kg 19.2%
-0.1kg +0.6%
現在70.0kg 19.8%
あと5kg あと2.8%
目標65.0kg 17.0%

 

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コジメタボ
53歳 男性 
178.0cm 69.1s

サム
37歳 男性 
175.0cm 72.5s

へっくん
46歳 男性 
176.0cm 68.2s

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まゆみ
50歳 女性 
150.0cm 57.0s

B.T.D.A.F.A
女性 
145.0cm 55.9s

ゆん
20代前半 女性 
159.0cm 64.0s

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