日記
2018年10月11日(木)
体重70.1kg   体脂肪率19.2%
消費カロリー 2,952 kcal

無理せず走る

○

無理せず筋トレ

○

間食はしない

○

たくさん寝る

○

でも、食べたい時は食べる

×

やっぱり、飲みたい時は飲む

×

用もないのにコンビニに行かない

未記入

暴飲暴食したら反省する

×

遊ぶ時は、ダイエットを忘れる

×

自宅ダイエット開始

12:19
体重70.1kg  体脂肪率19.2%

40過ぎのメタボオヤジです。

会社の健康診断で保健士のお姉さんから軽く説教を受けたのをきっかけに、去年の4月よりダイエット開始。

食べることや飲むことを制限するのはイヤだったので、とりあえずジョギングだけのエクササイズをしてました。

2017年4月、当時78`あった体重は70.1`。そして、22%くらいだった体脂肪率は19.2%まで落ちましたが、なかなかどうして70`の壁を破れない。

69`台に突入してもすぐ70`に戻っちゃう。

これはいよいよジョギングだけでは限界なのか?…と感じ、嫌いな筋トレを始めるように思い立ちました。

そこで、前々から使ってたNikeのランニングアプリに加え、トレーニングアプリもインストール。

そして、これをきっかけにコチラにも登録させていただきました。

食事制限はしたくない、筋トレ・ジョギングのんびり無理せず長く続けるがモットーなので、なかなか変化は見られないと思いますし、独自のやり方なので参考になるかどうかは分かりませんが、末永くよろしくお願いします。


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40代前半 男性 身長:176.0cm
四十オヤジ、貧乏サラリーマンです。
ジムに通うお金もないので、Nikeのアプリで自宅ダイエット頑張ります。

無理なく楽しく長く続けるがモットー。

【使用アプリ】
・Nike Training Club
・Nike Run Club

この2つを駆使して頑張ります!
2018年10月11日スタート
開始時70.1kg 19.2%
-0.1kg +0.6%
現在70.0kg 19.8%
あと5kg あと2.8%
目標65.0kg 17.0%

 

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コジメタボ
53歳 男性 
178.0cm 69.1s

サム
37歳 男性 
175.0cm 72.5s

へっくん
46歳 男性 
176.0cm 68.2s

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まゆみ
50歳 女性 
150.0cm 57.0s

B.T.D.A.F.A
女性 
145.0cm 55.9s

ゆん
20代前半 女性 
159.0cm 64.0s

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