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日記
2018年10月11日(木)
体重59.2kg   体脂肪率32.3%
収支カロリー -1,066 kcal
摂取カロリー 1,527 kcal
消費カロリー 2,593 kcal

入浴前までに摂取≦消費カロリー

○

いいレシピ見つけた♪

20:01
体重59.2kg  体脂肪率32.3%

昨日の活動↓

消費2311kcal
14.32km
19787歩
アクティビティ101分


今日の摂取↓

1527kcal

朝→調整豆乳200、バナナ 194kcal
間→ブルガリア朝のフルーツミックス 59kcal
昼→おにぎり(鰹節、ツナ、小松菜)、とんこつ風スープ(もやし、豚もも、長ネギ) 577kcal
夕→雑穀ごはん130、餃子の皮のキッシュ(アスパラ、ベーコン、ピーマン、チーズ)、アヒージョ(しめじ、じゃがいも) 697kcal

https://cookpad.com/recipe/2949590

餃子の皮のキッシュ、これ最高。
フライパンでほぼ放置でできるし、
綺麗に形作りできてお皿に移す時も崩れない。

パーティーとかでも使えそう。
カットはキッチンバサミがおすすめです。

具材は何でもいいし、
最後にチーズを散らせばピザ風になって満足度もアップ。
極薄クリスピー生地な感じ。
シーフードでやってもいけそう。

全体像はひまわりみたいになるので、
子供も喜びます☆




コメント
2018年10月11日 22:36
作り方見ました。
餃子の皮を敷くだけで、普段の卵料理にアクセントできるね!ちょっと試したくなりました。
Me-
2018年10月11日 23:50
餃子の皮キッシュ、美味しそう(*´艸`*)
みんなでワイワイ食べたいメニューですね☆
あ!とんこつ風スープも名前だけでおいしそう(笑)私は豆もやしが好きなのでいっぱいいれて作りたいなぁ。
2018年10月12日 20:36
>ラテさん

具材アレンジできるから、その時家にあるもので楽しめそうですよね♪

>Me-さん

美味しかったですよ☆
何とこれで、3歳の子がピーマンとアスパラ全部残さず食べてくれました!
とんこつ風スープも、おすすめです。
もやしいっぱい入れてください★

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル107☆岩手県花巻→水沢目指してます。日本一周は51%地点。7,883歩/日(先月末時点)


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコアスマート、踏み台昇降、ウォーキング、レッグマジックX。
食事・睡眠・お通じ・運動管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・生理周期管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重記録・管理
「体重計Lite」


目標体重・体脂肪率は、
2018.10〜
前月末-2kg、-2%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2018
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31 59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
8/31 59.2(-0.7kg) 32.3(+0.4)
9/30 58.9(-0.3kg) 31.9(-0.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-7.9kg -0.7%
現在59.5kg 32.8%
あと2.6kg あと2.9%
目標56.9kg 29.9%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
  
19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

sara
女性 
160.2cm 59.9s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

きょん
女性 
165.0cm 61.2s

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.1s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

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