日記
2011年1月25日(火)
体重70.2kg   体脂肪率62.0%

朝の体重測定

○

毎食野菜を摂る

未記入

骨盤体操

未記入

お通じ

未記入

1日1200kcal

未記入

2日目

00:00
体重70.2kg  体脂肪率62.0%

朝食
 おかゆ(ごはん 100g) 168kcal
 明太子 1切れ 20kcal
 肉まん 半分 90kcal
合計 278kcal


昼食
 おかゆ(ごはん 50g) 84kcal
 明太子 1切れ 20kcal
 プレーンヨーグルト 120g 48kcal
 プルーンエキス スプーン2 40kcal
合計 192kcal
 

間食
 チーズケーキ(FORMAブランシュール1/6) ???kcal


夕食
 ホウレン草とエリンギのバターしょうゆ炒め 55kcal
 秋刀魚1/4匹 79kcal
 ごはん 100g 168kcal
 竹の子の煮物 20kcal
 白菜の味噌汁 48kcal
 豚ロース生姜焼き 130kcal
合計 500kcal


1日合計 970+チーズケーキkcal


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40代後半 女性 身長:154.0cm
1年前に3カ月で20kg増。
以来落ちません(泣)
なんとか今年中に10kgは減らしたいです。
2011年1月24日スタート
開始時70.4kg 53.0%
-5.4kg -9%
現在65.0kg 44.0%
あと17kg あと24%
目標48.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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けいちゃん
50代前半 女性 
151.0cm 66.9s

いろり
50歳 女性 
153.0cm 65.0s

女性 
156.0cm 64.4s

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じゅんころ
33歳 女性 
160.0cm 47.1s

デラックス
20代後半 女性 
156.0cm 87.0s

チャラ
48歳 女性 
169.7cm 91.0s

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