日記
2018年10月3日(水)
体重55.1kg   体脂肪率31.2%
収支カロリー -504 kcal
摂取カロリー 1,041 kcal
消費カロリー 1,545 kcal

朝7:30までに起きる

未記入

体重体脂肪測定をする

未記入

朝お水を一杯

未記入

ストレッチ&お散歩する

未記入

今日便通あった?

未記入

禁酒

未記入

お家で運動(筋トレ含む)

未記入

もう一動きした?

未記入

夜1時までに布団に入る

未記入

朝7時までに起きる

×

体重体脂肪計測

○

起き抜けコップ一杯の水

×

朝のストレッチと軽い運動

×

ちょいと筋トレ

×

便通

○

☆火、木限定 酒抜き早寝

○

今更。。。

10:45
体重55.1kg  体脂肪率31.2%

日記をさかのぼると
大体お通じの不調は排卵日付近。
あまり気にも留めなかったが、
この歳になって
顕著に感じるようになってきた。
ホント今更^^;
これまでどうだっけ?
だいたい便秘という言葉が見当たらない。
お通じがないと言っても
気にしなかったのかな〜?

なもんで月のものなので
気を揉まないでいれそう。
仕方ないのだ〜。
それでも少なからずの対策を。

1.水分をいつもより多めにする。
2.ココア又は豆乳を2杯飲む。(朝が好ましい)
3.運動をする。

それでだめなら下剤を飲むだそうな〜。

直ぐやれそう〜(^・^)
まずはココア飲もうかな☆
豆乳で割るか〜
肌寒い朝も多いので良いかも。
本日早速仕入れねば!


コメント
2018年10月4日 02:33
排卵日近辺は浮腫んだりとか
とにかく溜め込みがちになります。。
あ、私もお通じは悩みありませんが
特に赤ワインを飲むと快腸ですww

ココア豆乳、美味しそうですね☆
私もココア買ってみます♪

kei
2018年10月4日 11:33
夕顔さん☆

昨日からココア豆乳飲んでます!
直ぐやる単純な私(^^)
本日は朝快調でした。
もう山は通りすぎたのかも。

ココアも赤ワインもポリフェノール。
どちらも好物なので過剰摂取に気を付けねば。

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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.4kg -2.3%
現在55.1kg 29.2%
あと2.1kg あと1.2%
目標53.0kg 28.0%

 

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昨日
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30 31

 

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.4s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 57.8s

エルム
女性 
155.0cm 55.6s

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女性 
156.0cm 63.5s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

ベホマ
30代前半 女性 
154.5cm 60.4s

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