日記
2018年10月3日(水)
体重61.4kg   体脂肪率29.0%

お通じ(前日)

×

夕食控えめ(前日)

×

夜8時以降食べない(前日)

○

0時までに寝る(前日)

○

28☆停滞

00:00
体重61.4kg  体脂肪率29.0%

昨日は実家で夕ご飯をしっかり食べたけど、
その後間食しなかったので本日増えずに済みましたー!

ハイネちゃんのところに夕食後食べない宣言をしたからかな♪

まぁ単純に夕食の量が多かったこともあるけど。笑

今日も抑えたいけど…既に食べたい病だ〜(≧з≦)


【睡眠6時間 12:00〜6:00】
■朝
・スモークサーモンのサラダ
・キウイ

■昼
・玄米+雑穀米
・サラダチキン スモーク
・ゆで卵
・ズッキーニとヤングコーン炒め
・人参とくるみのサラダ

■間食
AM
・アイスコーヒー

PM
・カフェインレスカフェオレ
・キャラメルホワイトチョコ1粒

■夜

■運動


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★週間目標★
9/3  62.8kg →× 62.9kg
9/10 62.1kg →× 62.9kg
9/17 61.3kg →× 62.5kg
9/24 60.9kg →× 62.0kg

10/1 60.8kg →× 61.8kg
10/8 60.1kg →
10/15 59.5kg →
10/22 58.9kg →
10/29 58.1kg →

★月間目標★
9/27  60.5kg →× 61.4kg
10/27 58.2kg
11/27 55.6kg
12/27 53.5kg
1/27  51.5kg
2/27  50.0kg
3/27  48.0kg 


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女性 身長:161.6cm
痩せたい☆

MIN 47.8kg
MAX 67kg

週3程度ジム通ってます。


◆菜々緒の言葉
「たぶん本当に心の底から変わりたければ死にものぐるいで頑張ると思う」
「体型は自分の甘さの表れ」

★2018目標★
1/31 64kg ○63.2kg
2/28 62kg ×63.5kg
3/31 60kg ×
目標立て直し
6/30 60kg ×
7/31 57kg ×
8/31 55kg ×
目標立て直し
9/27  60.5kg ×
10/27 58.2kg
11/27 55.6kg
12/27 53.5kg
1/27  51.5kg
2/27  50.0kg
3/27  48.0kg 

2015年12月20日スタート
開始時63.9kg 29.0%
-1.2kg +0.5%
現在62.7kg 29.5%
あと14.7kg あと10.5%
目標48.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年12月  
                  1
9 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ののか
女性 
159.0cm 64.2s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 62.3s

sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 65.7s

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

rion
女性 
158.0cm 55.2s

ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 52.9s

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