日記
2018年10月3日(水)
体重93.9kg   体脂肪率40.6%

100グラム痩せる

○

10000歩以上歩く

×

毎食たべる

○

1,500`i以内で食事する

○

熱めのシャワーを浴びる

○

8時間、寝る

○

2リットルの水分を摂る

○

食後3時間は寝ない

○

3日目

00:00
体重93.9kg  体脂肪率40.6%

ダイエット始める前に買った食材を使い切るのが大変w
なんでこんなに買ったしぃいい;w;

昨日、たまたま見たTVでやってた件

認知症予防   :5000歩以上
骨粗しょう症予防:7000歩以上 (夕方に歩くのがオススメ)
高血圧予防   :8000歩以上

つまり、健康上は8000歩以上歩くといいらしい。
俗にいう10,000歩は意味ない?!みたいなことを言っていたが、
それはダイエット上の話だろ!と 一人つっこみいれてしまった。
なかなか歩けない日も8000歩はキープしたいものだ。


朝食:お好み焼き1枚 豚汁風お味噌汁(510)
昼食:炊き込みご飯 豚汁風お味噌汁(350)
夕食;食パン6枚切1枚 鶏手羽元のトマト煮込み(490)


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39歳 女性 身長:170.0cm
2018年10月1日スタート!
1年間、可愛い愛犬リク君と気ままな二人暮らしをしようと決めた。

来年の私が楽しみだ。

2018年10月1日スタート
開始時94.7kg 41.0%
-3.4kg -1.5%
現在91.3kg 39.5%
あと31.3kg あと14.5%
目標60.0kg 25.0%

 

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まさ
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女性 
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yuki
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