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日記
2018年10月3日(水)
体重49.2kg   体脂肪率23.6%

食事記録

未記入

加圧(ベルトorトレーニング)

未記入

半身浴

未記入

【13】足パカチャレンジ

07:52
体重49.2kg  体脂肪率23.6%

*******昨日の記録******

【食事】

■朝食 6:30
・GS
・シャインマスカット
・ピオーネ
・梨
・水

■昼食 12:30
・山盛りサラダ
・豆乳グルト
・プルーン
・ドライイチジク
・ピオーネ
・ミックスナッツ
・麦茶

■間食 15:00
・ドライイチジク
・ミックスナッツ
・麦茶

■間食 16:30
・プルーン
・ミックスナッツ
・麦茶

■夕食 18:30
・野菜と豆腐と卵の鍋
・かぼちゃの煮物
・野菜スープ
・シャインマスカット
・ナガノパープル
・梨
・プルーン
・麦茶

■間食 20:00
・デーツ
・プルーン
・ミックスナッツ
・炭酸水

■間食 23:00
・ミックスナッツ
・炭酸水


【運動・美容・健康】

■歩数 2,765歩
■加圧トレーニング なし
■半身浴 30分
■お通じ 〇

**********************
体重 0.3減
体脂肪率 0.1減

昨日はお菓子は食べなかったけど、
ミックスナッツに取りつかれた…

大袋開けるとだめね。
隙あらば食べてしまう(;^ω^)

今日は控えめに過ごしたい。

スクワットチャレンジが先月終わったので、
今月もなにかやってみようと思って、
昨日から足パカチャレンジを始めてみた。

初日の昨日は50回。
最終日は300回('Д')

スクワットの時みたいに、
だんだんやる気が失せそうだけどw
とりあえず、できるとこまでやってみよ〜♪

効果あるといいな(*^-^*)

今日もがんばろー!


コメント
2018年10月3日 08:42
わー!すごいね
足パカやるんだー!!
頑張ってね★

今日もがんばろう(^○^)
2018年10月4日 07:40
足パカとはなんぞや??検索してきます!
しかも最終日300回って…(゜-゜;)
2018年10月4日 07:44
saraちゃん☆

うん、始めてみたー!
最後までできるか疑問だけどw
がんばってみるー!
2018年10月4日 07:45
いそしはんさん☆

仰向けに寝て、足上げて、
足、開いたり閉じたりするやつだよ〜
(わかる?(;^ω^))
多分、ググると出てくると思う。

試しにやってみます!

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36歳 女性 身長:158.5cm
ピーク時62キロから一念発起!

一時は45.8までいきましたが、
気を抜いていたらすっかりリバウンド。。。

気合を入れ直して、再出発!
目標達成に向け、がんばります☆

目指せ45キロ!

一緒に頑張ってくださる方、
募集中です♪
気軽にコメント頂けると
とっても嬉しいです!

よろしくお願いします(*^_^*)

【2018年の目標】
★ 1月 1日 53.4kg START★
★ 1月31日 51.0kg〇51.0
★ 2月28日 49.0kg×53.1
★ 3月31日 48.0kg×51.4
★ 4月30日 47.5kg×
★ 5月31日 47.0kg×51.0
★ 6月30日 46.5kg×51.2
★ 7月31日 46.0kg×50.5
★ 8月31日 45.5kg×48.6
☆ 9月30日 45.0kg
☆10月31日 45.0kgキープ 
☆11月30日 45.0kgキープ
☆12月31日 45.0kgキープ
2015年12月20日スタート
開始時53.4kg 26.8%
-3.7kg -3.4%
現在49.7kg 23.4%
あと4.7kg
目標45.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
  
12 13
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

りん
女性 
156.0cm 49.9s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.2s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

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チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 53.1s

ゆっち
30代後半 女性 
159.0cm 43.0s

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.2s

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