日記
2018年10月1日(月)
体重50.3kg   体脂肪率29.4%
収支カロリー -182 kcal
摂取カロリー 1,488 kcal
消費カロリー 1,670 kcal

反り腰矯正エクササイズ

×

巻き肩矯正エクササイズ

×

筋トレ

×

腹筋

×

1日8000歩以上歩く

○

ストレッチ

×

半身浴

×

フェイスマッサージ

○

水 1500ml

○

朝食 豆乳とフルーツor野菜ジュース

○

昼食 タンパク質+野菜orフルーツ+炭水化物

○

夜食 和食系 腹八分目

○

w.c

×

ヒザが

23:59

歩数:10936

今日はザックリとカロリー計算してみた。

たこ焼きは一個69.6kcalらしいから
×8+トッピング分で こんなもんかなと。
・タンパク質…タコ
・野菜…パクチー
・炭水化物…生地
って ことでルールもクリア?
無理がある気もするけど、まぁいっか。
ゆるさ大事。

仕事でバタついて、変な時間になるのはお約束。

自宅の階段で、急に右ヒザが痛くなった…。
なんだろう?グルコサミン飲まなきゃダメ?



疲労と睡魔に敗北。
明日の体重・体脂肪が怖い。


コメント
2018年10月2日 16:35
こんにちは^^ はじめましてM()M
足跡辿ってきてしまいました^^;
余計なお世話ですが 私は関節の痛みに
長いもやオクラのネバネバが効きましたよ^^
(お嫌いだったり体質に合わなかったらごめんなさいです)
2018年10月2日 16:39
はじめまして。コメント嬉しいです。(^-^)v
今はだいぶ落ち着いているんですが
長いもやオクラ…ネバネバ試してみます。
教えてくれてありがとうございます♡

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44歳 女性 身長:155.0cm
8月に体調を崩し、念願の40kg台達成?!
タナボタで一瞬だったけど。

元の体重に戻したくなくて
以前も使っていたピンキー再開を決意。
ところが携帯キャリアを変更したためか
ログイン出来ず、アカウント作り直し…。

某政治家の追っかけ兼ボランティア
(k泉s次郎じゃない)
うっかりキャスに映り込んでも
恥ずかしくない私になりたい…。

新たな目標も出来たし、心機一転 がんばる

よろしくお願いします。
2018年9月24日スタート
開始時51.0kg   
+0.1kg
現在51.1kg 28.9%
あと2.1kg
目標49.0kg   

 

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.3s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.1s

rion
女性 
158.0cm 53.8s

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yuki
40歳 女性 
157.0cm 73.1s

ゆなな
30代前半 女性 
156.0cm 59.3s

ma-yuu
30歳 女性 
156.0cm 44.9s

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