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日記
2018年10月2日(火)
体重49.5kg   体脂肪率23.7%

食事記録

未記入

加圧(ベルトorトレーニング)

未記入

半身浴

未記入

【12】30日スクワットチャレンジ結果

07:48
体重49.5kg  体脂肪率23.7%

*******昨日の記録******

【食事】

■朝食 6:30
・GS
・シャインマスカット
・ピッテロビアンコ
・ナガノパープル
・梨
・麦茶

■昼食 12:30
・山盛りサラダ
・豆乳グルト
・プルーン
・ドライイチジク
・麦茶

■間食 15:00
・ドライイチジク
・麦茶

■間食 16:30
・プルーン
・ミックスナッツ
・麦茶

■夕食 18:30
・野菜と豆腐の鍋
・ぶりの照り焼き
・生麩とわかめの和え物
・野菜スープ
・シャインマスカット
・ナガノパープル
・ピッテロビアンコ
・プルーン
・麦茶

■間食 19:30
・フルーツ&ナッツチョコレート
・蒟蒻畑
・プルーン
・デーツ
・炭酸水

■間食 21:00
・ミックスナッツ
・炭酸水


【運動・美容・健康】

■歩数 2,406歩
■加圧トレーニング なし
■半身浴 30分
■お通じ △

**********************
体重 0.4増
体脂肪率 0.9増

夕食後にチョコを食べる
悪しき習慣が復活している。

これがなければもっと減らせる。
わかってる。
わかってるけど、やめられない。
やめられない、止まらない。

今夜こそはやめるぞ!!


さて、9月1日から始めたスクワットチャレンジが
月末で終了した。

参考までにと、9月2日にサイズを測っておいたので、
昨日測って、比較してみた。
 
ヒップ   変化なし
太もも   変化なし
膝上    -1cm
ふくらはぎ -1.5cm
足首    変化なし

う〜〜〜ん。いまいちw
残念ながら、あまり変化は感じられない。
太ももに効かせたかったんだけど、
ふくらはぎに効いたかな?

お尻のサイズは変わってないけど、
高さとか、変わってるかも?

30日ではこれだけだったけど、
もっと続けていけば変化が出てくるかもしれない。

やらないよりはやったほうが絶対いいと思うので、
これからの少しづつ取り入れていこうかな。







コメント
2018年10月2日 08:48
おはよー!
スクワットチャレンジ前に計測してたんだね。

あ、膝上に効いてる感じしてたから1センチ減ってるのは納得かも^_^ふくらはぎ1.5センチは結構減ったね!
ヒップアップと太ももは他の運動の方が効果あるのかね?

私も明後日終了だから頑張るー!!
2018年10月2日 13:18
夕食後って魔の時間だよねぇ><
私もそこさえ押さえられればなーと思いつつ
誘惑に負けちゃうよ〜
今日は私もハイネちゃん頑張ってると思って抑えるぞ!

ふくらはぎ-1.5cmはかなりすごい!!
しかもハイネちゃんもともと細いのに☆
2018年10月2日 21:52
saraちゃん☆

せっかくだからと思って、
最初に測っておいたんだ(o^^o)

太もも減らしたかったけどなぁ〜
ふくらはぎが思いの外減ってた。

saraちゃんもあと一息だね!
がんばってね☆
2018年10月2日 21:55
vaniちゃん☆

夕食後、危ないよね〜。゚(゚´Д`゚)゚。
今日はチョコは食べなかったけど、
ナッツやドライフルーツに手を出してしまった…

スクワットチャレンジ、
私はふくらはぎに結構効いたみたい(o^^o)
脚太いからさぁ〜何とかしたい!!

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36歳 女性 身長:158.5cm
ピーク時62キロから一念発起!

一時は45.8までいきましたが、
気を抜いていたらすっかりリバウンド。。。

気合を入れ直して、再出発!
目標達成に向け、がんばります☆

目指せ45キロ!

一緒に頑張ってくださる方、
募集中です♪
気軽にコメント頂けると
とっても嬉しいです!

よろしくお願いします(*^_^*)

【2018年の目標】
★ 1月 1日 53.4kg START★
★ 1月31日 51.0kg〇51.0
★ 2月28日 49.0kg×53.1
★ 3月31日 48.0kg×51.4
★ 4月30日 47.5kg×
★ 5月31日 47.0kg×51.0
★ 6月30日 46.5kg×51.2
★ 7月31日 46.0kg×50.5
★ 8月31日 45.5kg×48.6
☆ 9月30日 45.0kg
☆10月31日 45.0kgキープ 
☆11月30日 45.0kgキープ
☆12月31日 45.0kgキープ
2015年12月20日スタート
開始時53.4kg 26.8%
-0.6kg -0.2%
現在52.8kg 26.6%
あと7.8kg
目標45.0kg   

 

今日
昨日
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Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.5s

すえピ
30歳 女性 
158.0cm 55.6s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.4s

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匠の冴
30代後半 女性 
158.0cm 66.8s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.9s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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