ダイエット日記 > ハイネさんのマイページ > 【12】30日スクワットチャレンジ結果
日記
2018年10月2日(火)
体重49.5kg   体脂肪率23.7%

目標(45kg)を忘れない

未記入

朝:GS

未記入

昼:サラダ

未記入

夜:鍋orスープ

未記入

夕食後に無駄に食べない

未記入

腹八分目を心がける

未記入

養命酒 1日3回

未記入

姿勢を意識

未記入

トレーニング

未記入

半身浴

未記入

ストレッチ

未記入

便秘薬に頼らない

未記入

【12】30日スクワットチャレンジ結果

07:48
体重49.5kg  体脂肪率23.7%

*******昨日の記録******

【食事】

■朝食 6:30
・GS
・シャインマスカット
・ピッテロビアンコ
・ナガノパープル
・梨
・麦茶

■昼食 12:30
・山盛りサラダ
・豆乳グルト
・プルーン
・ドライイチジク
・麦茶

■間食 15:00
・ドライイチジク
・麦茶

■間食 16:30
・プルーン
・ミックスナッツ
・麦茶

■夕食 18:30
・野菜と豆腐の鍋
・ぶりの照り焼き
・生麩とわかめの和え物
・野菜スープ
・シャインマスカット
・ナガノパープル
・ピッテロビアンコ
・プルーン
・麦茶

■間食 19:30
・フルーツ&ナッツチョコレート
・蒟蒻畑
・プルーン
・デーツ
・炭酸水

■間食 21:00
・ミックスナッツ
・炭酸水


【運動・美容・健康】

■歩数 2,406歩
■加圧トレーニング なし
■半身浴 30分
■お通じ △

**********************
体重 0.4増
体脂肪率 0.9増

夕食後にチョコを食べる
悪しき習慣が復活している。

これがなければもっと減らせる。
わかってる。
わかってるけど、やめられない。
やめられない、止まらない。

今夜こそはやめるぞ!!


さて、9月1日から始めたスクワットチャレンジが
月末で終了した。

参考までにと、9月2日にサイズを測っておいたので、
昨日測って、比較してみた。
 
ヒップ   変化なし
太もも   変化なし
膝上    -1cm
ふくらはぎ -1.5cm
足首    変化なし

う〜〜〜ん。いまいちw
残念ながら、あまり変化は感じられない。
太ももに効かせたかったんだけど、
ふくらはぎに効いたかな?

お尻のサイズは変わってないけど、
高さとか、変わってるかも?

30日ではこれだけだったけど、
もっと続けていけば変化が出てくるかもしれない。

やらないよりはやったほうが絶対いいと思うので、
これからの少しづつ取り入れていこうかな。







コメント
2018年10月2日 08:48
おはよー!
スクワットチャレンジ前に計測してたんだね。

あ、膝上に効いてる感じしてたから1センチ減ってるのは納得かも^_^ふくらはぎ1.5センチは結構減ったね!
ヒップアップと太ももは他の運動の方が効果あるのかね?

私も明後日終了だから頑張るー!!
2018年10月2日 13:18
夕食後って魔の時間だよねぇ><
私もそこさえ押さえられればなーと思いつつ
誘惑に負けちゃうよ〜
今日は私もハイネちゃん頑張ってると思って抑えるぞ!

ふくらはぎ-1.5cmはかなりすごい!!
しかもハイネちゃんもともと細いのに☆
2018年10月2日 21:52
saraちゃん☆

せっかくだからと思って、
最初に測っておいたんだ(o^^o)

太もも減らしたかったけどなぁ〜
ふくらはぎが思いの外減ってた。

saraちゃんもあと一息だね!
がんばってね☆
2018年10月2日 21:55
vaniちゃん☆

夕食後、危ないよね〜。゚(゚´Д`゚)゚。
今日はチョコは食べなかったけど、
ナッツやドライフルーツに手を出してしまった…

スクワットチャレンジ、
私はふくらはぎに結構効いたみたい(o^^o)
脚太いからさぁ〜何とかしたい!!

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37歳 女性 身長:159.0cm
健康的に美しく☆

【MAX】
62.0kg(2008年8月)
【MIN】
45.8kg(2017年1月15日)

現在リバウンド中。
気合を入れ直して、再出発!

目標体重45キロ。

一人ではくじけてしまいそうなので、
一緒に頑張ってくださる方、
仲良くして頂けると嬉しいです(*^-^*)

【2019年の目標】
★ 1月 2日 54.7kg START★
☆ 1月31日 52.0kg○
☆ 2月28日 50.0kg
☆ 3月31日 49.0kg
☆ 4月30日 48.0kg
☆ 5月31日 47.5kg
☆ 6月30日 47.0kg
☆ 7月31日 46.5kg
☆ 8月31日 46.0kg
☆ 9月30日 45.5kg
☆10月31日 45.0kg
☆11月30日 45.0kg
☆12月31日 45.0kg
2015年12月20日スタート
開始時55.0kg 29.0%
-2.6kg -2.8%
現在52.4kg 26.2%
あと7.4kg あと6.2%
目標45.0kg 20.0%

 

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YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 53.5s

りか
40代後半 女性 
157.0cm 51.6s

Luna
50歳 女性 
156.0cm 53.6s

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ゆっち
30代後半 女性 
159.0cm 43.0s

じゅり
女性 
163.5cm 74.5s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 58.3s

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