日記
2018年10月2日(火)
体重94.3kg   体脂肪率40.8%

100グラム痩せる

○

10000歩以上歩く

×

毎食たべる

○

1,500`i以内で食事する

○

熱めのシャワーを浴びる

○

8時間、寝る

○

2リットルの水分を摂る

○

食後3時間は寝ない

○

2日目

08:07
体重94.3kg  体脂肪率40.8%

台風の雨はやんで、空は晴れたが風はすごい。
うっかり雨が降ってくる前に、りくと一緒にお散歩だ

カロリーを考えながら食事をしていると、今迄の食べすぎ具合がはっきりわかる>w<;
いまいち、運動はできてないけれど、少なくなった食事量にまずまれるところから始めよう。


朝食:プチトマトとキャベツのサラダ
   マスカット
   セブンのカマンベールチーズスフレ(490)
昼食:炊き込みご飯 お酢納豆1P チーズ入卵 餃子7こ(510)
夕食:おこのみやき1枚 豚汁風お味噌汁 (540)


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39歳 女性 身長:170.0cm
2018年10月1日スタート!
1年間、可愛い愛犬リク君と気ままな二人暮らしをしようと決めた。

1日100グラム減を目標に、
一年かけて35キロの減量に挑戦するぞ!

来年の私が楽しみだ。

2018年10月1日スタート
開始時94.7kg 41.0%
-3.7kg -1.7%
現在91.0kg 39.3%
あと31kg あと14.3%
目標60.0kg 25.0%

 

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まさ
53歳 男性 
168.0cm 89.6s

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女性 
167.0cm 89.0s

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yuki
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のら
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