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日記
2018年10月2日(火)
体重58.9kg   体脂肪率31.8%
収支カロリー -796 kcal
摂取カロリー 1,639 kcal
消費カロリー 2,435 kcal

腕トレ・腹筋orプランク

未記入

20時までに食事、不可能な時は炭水化物以外にする

未記入

摂取はお腹がほどよいところで終了

未記入

入浴前までに摂取≦消費カロリー

○

あすけん秋ダイエットイベント♪

20:38
体重58.9kg  体脂肪率31.8%

普段使っている食事管理アプリの「あすけん」で、
秋ダイエットイベントが開催されている。

10/1〜10/14の二週間。
・お菓子を200kcal以内におさめる
・アルコール量20g以内
・野菜350g以上食べる
・8000歩/日以上歩く

の中から1つ以上選んでエントリー。
14日間のうち10日クリアした人の中から抽選で、
50名に食事の傾向や改善点をまとめた「栄養レポート」プレゼント。
(あすけんに普段記録しているものを基に)

14日間毎日クリアした人からさらに抽選で3名に、
リアル栄養士からのアドバイス付きレポートがもらえる。

とりあえず頑張ればクリアできそうな、
8000歩にしてみた。

昨日の活動↓

消費2318kcal
13.15km
18543歩
アクティビティ80分


今日の摂取↓

1639kcal

朝→七分づきご飯130、ししゃも2、プチ納豆 335kcal
昼→七分づきご飯130、ソーセージ2、ピーマン炒め(3個分)、しめじとじゃがいものコンソメスープ 439kcal
間→低脂肪牛乳 87kcal
夕→七分づきご飯270、焼き秋刀魚、もずくスープ、山芋の出汁炒め 779kcal

10月に入ったので、窓をハロウィン仕様に。


コメント
2018年10月2日 21:36
窓、可愛い〜(*´-`)

うちは子供がすっかり大きくなっちゃって・・何もしてないわ(T_T)

あすけん!←そんなアプリがあるのね(*^^*)
イベントもあるなんて、良いね〜( ・∇・)
しかし、ピンキーの食事日記も書き忘れる私には使いこなせない(>_<)残念(。>д<)
Me-
2018年10月2日 23:30
8000歩!
わぁ、それぐらい歩かないとなぁ、と思うけど実際は平均5000歩ぐらいの私です…。
窓かわいい(*´艸`*)
うちは100均で1つだけ買って貼ってあります。
ちょっと寂しい(笑)
2018年10月3日 10:30
>たぬさん

ありがとうございます☆

う〜ん、たぶん子供いなくてもしてるかもです(笑)
可愛くて、つい買っちゃいます。

ピンキーの食事記録より、楽ですよ、あすけん♪

>Me-さん

5000歩くらいでも、ぜんぜんよりいいはず!(/・ω・)/

これも100円ですよ〜。
違う年に買って、2シート分をミックスして貼ってみました。

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、
現在レベル130→140☆
神奈川県小田原→箱根目指してます。
日本一周は58%→61%地点。
12月トータル249km
12,749歩/日(先月末時点)

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコアスマート、踏み台昇降、ウォーキング、ランニング、レッグマジックX、プランク、WiiFitU。
歩数・睡眠・消費カロリー・生理周期管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重記録・管理
「手帳」


目標体重・体脂肪率は、
2018.10〜
前月末-2kg、-2%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。


2018
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31 59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
8/31 59.2(-0.7kg) 32.3(+0.4)
9/30 58.9(-0.3kg) 31.9(-0.4)
10/31 59.2(+0.3kg) 32.3(+0.4)
11/30 60.1(+0.9kg) 31.9(-0.4)
12/31 61.4(+1.3kg) 33.3(+1.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-6.3kg -0.7%
現在61.1kg 32.8%
あと0.7kg あと0.5%
目標60.4kg 32.3%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
     
13 14 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.4s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 63.3s

ゆぃ
女性 
161.5cm 62.7s

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 55.7s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

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