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日記
2018年10月2日(火)
体重59.3kg   体脂肪率34.6%

いわゆる無駄食いをしない

×

職場のお菓子はお気に入りのものを一個まで

○

職場か自宅の整理を15分は行う

×

遅刻をしない

○

飲み会の日以外はお酒はグラス2杯まで

○

悪口や害になるうわさ話をしない

×

健康づくりキャンペーンスタート

07:48
体重59.3kg  体脂肪率34.6%

10月、11月で健康にいいことをして報告をするという「健康づくりキャンペーン」に参加することにしました。
スローガンは
「母からもらったウエスト63cmのロングスカートが入るようになる」
です。
現在実測で93.6cm
実測で63cmは無理だけど、今ウエスト69cmのスカートは入っているので、なんとか頑張ろうかと
考えてみれば、前のSNSでスタートしたときはなかなか減らなかったけど、このキャンペーンをきっかけに最高64Kgだった体重を最低53Kg台にまで落とすことができたのだ。
タイミングよくあすけんでも「あすけん秋ダイエット」なるものをスタートしていて、あすけんがあげた4つの項目のうち、すきなものを選んで2週間実行するというもの。
私は
1.お菓子のカロリーを1日200Kcal以内にする
2.アルコールを1日20g以内にする(日本酒1合程度)
を実行することにしました。
どちらもささやかながらプレゼント付きだから張り切れる。


(前日比 ー0.6Kg)
朝:玄米ご飯、根菜の味噌汁、納豆
間食:差し入れの源氏パイ2枚、コーヒー
昼:野菜焼きそば (半玉)
夕:同じく
夜食:日本酒150mL、キンメダイの煮付け、太巻き2個、つけもの、たらのしらこ
最後がちょい余計だったけど、疲れて自炊できなかったのでした。


コメント
Me-
2018年10月2日 09:43
オハョ━━(。・∀・)ノ゙━━ゥ

新しい月がきたり、新しいことを始める時はモチベアップしますよね(*´艸`*)
そして痩せたあとに着たいと思っている服があると数字だけより痩せたかどうかを実感しやすくていいですよね!

お互いがんばりましょうねーo(。・ω・。)○☆
2018年10月2日 20:03
おお、プレゼント付き、何もらえるんですか〜?
目標掲げてやる気ですね、私も頑張ります!
2018年10月2日 20:22
Me-さん>
Me-さんは七五三に向けて、私は次の訪問に向けて、服が入るよう、がんばりましょう!

ゆきぱんださん>
職場の方は千円のクオカード、あすけんの方はダイエットに役立つパンフレットをくれるようです。
お互いにがんばりましょう。
2018年10月2日 20:32
追伸:あすけんの秋ダイエットは10月5にちまでエントリーしてます。よかったら一緒に参加しましょう!
2018年10月3日 07:51
おやつ1日200kcal以内っていうのは私のダイエットルールにもなってるのだけど
結構な確率でオーバーしちゃいますから
エルムさん、職場のお菓子を一個までというのを頑張ってくださいね(^O^)
2018年10月4日 22:08
沢町さん>
お菓子200Kcalって結構だと思うので、お菓子好きでない私は楽勝ですが、アルコール20g以下というのがきついです。
まあ、飲み会がないおで、かろうじてなんとかなってますが・・・

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女性 身長:155.0cm
紙のダイエットダイアリーを最近はじめたのですが、やはり仲間が欲しいなと思い登録することにしました。
文を書くことが大好きなので日記の更新はまめかもしれません。
文を書くことの他に、ドライブ、料理が大好きです。
動物園や水族館に行ったり、自然に親しむのが好き。
動物はみんな好きですが、特ににゃんこが大好きで、にゃんこと出会うと最高の笑顔になります。
なにか共感できるものがあると思った方、絡んでくれると嬉しいな
2018年7月21日スタート
開始時58.6kg 33.2%
-0.5kg +2.4%
現在58.1kg 35.6%
あと10.1kg あと10.6%
目標48.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            2
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11 12 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.0s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.8s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 55.2s

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デブリン
30代後半 女性 
152.0cm 59.0s

umi
女性 
153.0cm 54.8s

ケイト
40代後半 女性 
162.0cm 49.5s

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