日記
2018年10月2日(火)
体重52.4kg   体脂肪率26.8%

夕飯後に暴食しない

×

筋トレする

○

11時までに寝る

×

良い姿勢を意識する

○

良く噛んで食べる

×

温活

07:38
体重52.4kg  体脂肪率26.8%

体脂肪率がものすごく増えてる。
暑いと低めに、寒くなると高めに出る傾向があるのであまり気にしないことにする。

スクワットチャレンジから大分経ったけど効果がまだ消えていなかったらしく、彼からお尻がすごく変わっていると言われた。
でも彼曰く、「前のお尻とどちらが好きかと聞かれれば、甲乙つけがたい」らしい。笑
うつぶせになった時に横幅が減って高さが盛り上がっているんだとか。自分で見られないから分からない〜。
今度、生尻の写真撮ってもらおうか。(=∀=)


寒くなったから温活を始めたい。
熱いものを冷ますより、冷たいものを温める方が体にとっては負担が少ない。だから消化が良い。自律神経も整うとテレビでやってた。

ってことは、氷水を飲めば体には負担がかかるけど、エネルギーを消費するから痩せるのでは!?なんて考えちゃう。
実際冷たいものばっかり食べてる夏の方ががんがん痩せていくし、この説は一理あるのではないかー?


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28歳 女性 身長:156.0cm
☆ダイエット履歴☆
人生最高値は中学卒業時の69kg。
【2012年3月】60kg切って56kgまで減ったけどリバウンド。
【2015年10月】50.2kgまで落ちる。ダイエット始めてからの最低値。
【2016年1月】12月頃からリバウンドして53.5kg。
【2017年9月】49.8kg。小学生の時以来の40kg台。
最低値更新!
【現在】52〜53kgを行ったり来たりしてます。

☆趣味☆
お絵かき、読書(小説中心)、茶道。
もっぱらのインドア派。

☆ダイエットの目標☆
53kg台になってしまったので、50kg前後にする。
それ以上は痩せなくてもいいので、たるまないように筋トレやストレッチ、マッサージでのケアを頑張ってます。
食事面はまだまだ勉強中です。
まずは身体を作るものをちゃんと食べること。
ちゃんと食べないで痩せるよりは食べ過ぎて太る方がマシだとさえ思ってます。


2016年1月1日スタート
開始時53.5kg 27.5%
-1.7kg -1.3%
現在51.8kg 26.2%
あと1.8kg あと1.2%
目標50.0kg 25.0%

 

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きょん*
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40代前半 女性 
153.5cm 54.1s

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