日記
2018年10月1日(月)

スタジオ

○

筋トレ下半身

未記入

筋トレ上半身

未記入

その他で何か運動(遠征等)

未記入

3食おうちごはん

○

2018/10/1

23:01

やっとこさ
普通のルーティン月曜日

病み上がり?だからね
10月から
2本のスタジオにしようと思ったけど
今日までは1本ね




味噌汁
ごはん
つけもの




ごはん
ウィンナー
野菜炒め
残り物




パン
野菜炒め
五目豆



☆ zumba60


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40代後半 女性 身長:156.0cm
新しいこと始めました(^^)
細く長く続きますように。。。

2018/10〜のジム予定
月 zumba+筋トレ軽く
火 休み
水 ボディシェイプ+ビギナーエアロ
木 昼zumba+夜マーシャルアーツ
金 休み(月〜木に出られなかった場合何かやる)
土 筋トレ+ヨガ
日 水のボディシェイプ、木のマーシャルアーツが出られなかったら行く。又は月1ペースでCのzumba。又はお休み



30歳頃
あまりの極貧生活から
禁煙を決意
そこから
ブクブクブクブク+10s
その時点で体重計が壊れ
更にウエストがワンサイズアップしたから
+3sは行ってるはず

当時の体重は60sを越えてたかもしれない

代替え食品の代替えで
豆乳と野菜ジュースで大半の体重を落とし
自己流のストレッチと筋トレで
多少、動けるからだに戻しました。


その後、セントラルフィットネスクラブで
zumbaに出会い
体を動かす楽しさと
また、動けなくなりたくない気持ちを持ち
少ないながらも、体を動かせるようになりました。


ただいま、比較的小規模の
ゴールドジムにて、筋トレも開始。
日々、体力のなさを痛感しているところです。
2018年2月26日スタート
開始時51.0kg 28.0%
-1kg -1.9%
現在50.0kg 26.1%
あと2kg あと6.1%
目標48.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年11月  
            2
19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

いそべえ
女性 
158.0cm 50.5s

ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 52.8s

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 51.5s

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いろり
50歳 女性 
153.0cm 65.5s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 52.6s

おその
32歳 女性 
156.0cm 50.9s

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