日記
2018年10月2日(火)
体重58.9kg   体脂肪率36.4%
収支カロリー -949 kcal
摂取カロリー 1,582 kcal
消費カロリー 2,531 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

○

踏み台昇降30分〜60分

○

カーブスで筋トレ

○

腹筋15回

○

スクワット10回

未記入

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

58.9kg   36.4%

06:15
体重58.9kg  体脂肪率36.4%


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40代前半 女性 身長:157.0cm
40代、看護師でパートしています。
40歳を過ぎてから体重&体脂肪ともに急激に増え始め、なかなか減らなくなってしまいました・・・。
まずは体重60kgをきることが目標です!
2018年8月11日スタート
開始時63.4kg 39.5%
-8.4kg -6.5%
現在55.0kg 33.0%
あと3kg あと3%
目標52.0kg 30.0%

 

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合計

 

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  2019年1月  
     
23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

Akko
44歳 女性 
154.0cm 52.0s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.0s

けるる
48歳 女性 
159.4cm 55.4s

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ritsuko
31歳 女性 
160.0cm 56.6s

ゆぃ
女性 
161.5cm 62.7s

まり
女性 
154.5cm 40.4s

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