日記
2018年10月2日(火)
体重58.9kg   体脂肪率36.4%
収支カロリー -949 kcal
摂取カロリー 1,582 kcal
消費カロリー 2,531 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

○

踏み台昇降30分〜60分

○

カーブスで筋トレ

○

腹筋15回

○

スクワット10回

未記入

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

58.9kg   36.4%

06:15
体重58.9kg  体脂肪率36.4%


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40代前半 女性 身長:157.0cm
40代、看護師でパートしています。
40歳を過ぎてから体重&体脂肪ともに急激に増え始め、なかなか減らなくなってしまいました・・・。
まずは体重60kgをきることが目標です!
2018年8月11日スタート
開始時63.4kg 39.5%
-5.9kg -4.3%
現在57.5kg 35.2%
あと5.5kg あと5.2%
目標52.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
           
20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

乃彩
30代前半 女性 
158.0cm 58.7s

すえピ
30歳 女性 
158.0cm 55.6s

sakura
50歳 女性 
159.0cm 58.1s

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ゆぃ
女性 
161.5cm 63.4s

まり
女性 
154.5cm 40.4s

ritsuko
31歳 女性 
160.0cm 56.9s

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