日記
2018年10月2日(火)
体重49.5kg   体脂肪率21.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

夜中に寝苦しくて目が覚めてから 寝付けず
アラーム止めて二度寝してしまった。
体重測定
体重…50.1
体脂肪…23.8
皮下脂肪…21.8
内臓脂肪…4.5

51.2ー50.7
夜代謝…500

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ

朝…
ワカメスープ
納豆&キムチ&オリーブオイル
ヨーグルト

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

◎布団干し
ちょっと一段落

おやつ
チョコボール粒がデカイの 半額だったから買ってしまった。
5粒

夕飯の下拵え

昼…
熟した柿一つ
娘の残した
ボロネーゼ少々
グラタン二口

◎レッグマジック各50回
◎布団取り込み
シーツ洗濯
◎扇風機片付け2台分
◎洗車 地味に疲れた 汗かいた

水分補給、豆乳

チロッとうとうと。

入浴…50.3
体重…49.5
体脂肪…21.2
皮下脂肪…19.4
内臓脂肪…4

夜…
缶チューハイ350一本
チーズ一個
缶チューハイ500一本
レンコン
サツマイモ
かき揚げ ひとずつ

9043
1679

51



コメント
2018年10月2日 08:22
おはよう(^^)/

早く起きても外は暗いし 早朝散歩は寒くなってきたので
起きるのも夏より遅めになったよ
快適な気温でよく眠れる

ご主人や息子さん 仕事に出るのが早いのかな?
2018年10月2日 09:33
今日は休みだよ 月・金だけのバイトなんでね

少しずつ減ってきたんで 
この調子で43台に返り咲きたい!と 今日はカロリー控えめで過ごす予定が・・・・集合の電話が
お昼に芋炊きパーチーするらしい
ママ友メンバー6人全員集まるよ
ギリギリまでタンスの整理して 帰ってからまた続きやるぞ
2018年10月2日 16:03
ただいま〜

食べて喋って お口が疲れました(笑)
15時過ぎまでダラダラ食べていたので 夕飯は抜く^^;
満腹で夕飯の支度ってね〜 やる気ゼロ
ちょっと断捨離の続きをやって 腹ごなしします
2018年10月2日 20:58
アタシも4時過ぎには家に戻ってたいなぁ
夕方やってる「カーネーション」も観たいし

今夜は缶チューハイ350 1本で我慢できた?(*^^*)
アタシの夕食 みかん1個だけ(笑)
夜中にお腹空いたりしてね


コメントする


 


49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.9kg -3.5%
現在49.0kg 24.1%
あと1.5kg あと4.1%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年11月  
           
17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.0s

dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 47.6s

ひより
女性 
163.5cm 48.8s

一覧へ

 

はな
30代前半 女性 
166.7cm 75.7s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!