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日記
2018年10月2日(火)
体重55.3kg   体脂肪率35.6%

ウォーキング

○

55.8キロ 36.7% (4時 PM) 

04:09
体重55.8kg  体脂肪率36.7%

★ 腕立て     回
★ 腹筋      回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット   回
★ 踏み台昇降   分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 1時間42分 8キロ  
     
@ 55.8キロ 36.7% (4時 PM)      
A 

◎ 朝食 時 kカロリー ゆでたまご、サラダ   
◎ 昼食 時 kカロリー バナナJ、きんぴら、ご飯 
◎ 夕食 時 kカロリー 、
◎ 間食 牛乳160kカロリー トマJ 100kカロリー ヨーグルト60kカロリー 
         
   合計 360kカロリ   ウエスト 88CM


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50代後半 女性 身長:152.0cm
ぽっこりお腹をスッキリさせる為に、頑張ります。

今はウォーキングと、スクワット、腹筋ローラー、踏み台昇降、腹筋を、やったり、やらなかったり・・

食事は八分目

他の方の日記なども励みにしながら続けていきたいと思います。
2017年3月22日スタート
開始時57.0kg 37.0%
-3.5kg -2%
現在53.5kg 35.0%
あと5.5kg あと5%
目標48.0kg 30.0%

 

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167.0cm 46.8s

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159.0cm 79.6s

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154.0cm 52.3s

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