日記
2011年1月24日(月)
体重47.2kg   体脂肪率28.1%

毎日ウォーキング約一時間

×

毎日半身浴約30分

○

1回/日はトイレに座って出す

○

骨盤体操

×

足痩せエクササイズ

×

しっかり水分摂取1.0〜1.5l/日

×

早寝早起き

○

1日三食とる!

○

下半身を冷やさない

○

体重更新

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体重47.2kg  体脂肪率28.1%

今日は食べすぎたなう(・ω・`)



明日は控えよう…。


〜本日のmenu〜
朝:食パン160、ハッシュドポテト141
昼:ごはん252、ハッシュドポテト141
夕:ごはん252、照り焼き、ポテトサラダ
間食:ロールケーキ150


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30代前半 女性 身長:146.0cm
はじめまして!
20代になり、痩せにくくなったと感じ始め、本格的にダイエットを始めようと思い立ったところです(*´∀`)ノ
ダイエットがんばります

基礎代謝量:1167kcal
1日の消費カロリー:1750kcal
1日の摂取カロリー目標:1280kcal
2010年11月8日スタート
開始時50.0kg 30.0%
-3.1kg -2.6%
現在46.9kg 27.4%
あと2.9kg あと5.4%
目標44.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30 31

 

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 46.2s

ミルフィー
40代前半 女性 
145.0cm 46.7s

chibi☆mama
40代前半 女性 
143.0cm 45.2s

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友梨
20代後半 女性 
170.2cm 74.0s

夜桜
30代後半 女性 
160.7cm 86.0s

ぱー子
30代前半 女性 
153.0cm 54.8s

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