日記
2018年9月26日(水)
体重62.2kg   体脂肪率29.0%

食事 1500kcal

×

水 2L

×

15000step

×

毎日ヨガ

○

軽い筋トレ 4パーツ

○

有酸素運動1時間

×

夜7時以降食べない

×

11時就寝

×

気持ちが沈む。

00:00
体重62.2kg  体脂肪率29.0%

Zumbaに群がるお節介なアジュマの一人に『動きすぎる』と言われ、10分程度でスタジオを出てしまった。おかげで、今日の有酸素運動はなし。また、気分が落ちてきている。もう引きこもりにならないように頑張ろう。

【運動】
・Hatha yoga 60
・Hot yoga 60
・Pilates 60

【筋トレ】
・Sholder press 12×3(3)
・Chest press 12×3(3)
・Leg press 20×3(6)
・Torso rotation RL12×3(55)

【食事】
朝食/野菜炒め、鶏肉、りんご、パイナップル
間食/なし
昼食/りんごバナナソースフレンチトーストサンド、パイナップル
間食/シーソルトキャラメルクッキー
夕食/ポキ
間食/シーソルトキャラメルクッキー


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43歳 女性 身長:158.0cm
30代、40代と節目ごとに10kg単位で太り、とうとう糖尿病予備軍。今は鏡さえも見たくないほど。少しでも痩せて、来年には華奢な服でおしゃれがしたいです。

2018/9/10からダイエット開始。
2017年9月19日スタート
開始時63.5kg 30.0%
-1.3kg -1%
現在62.2kg 29.0%
あと9.2kg あと7%
目標53.0kg 22.0%

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 61.1s

女性 
156.0cm 64.5s

けろ
47歳 女性 
155.0cm 62.6s

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マーメード
60代後半 女性 
150.0cm 80.0s

かえるっち
52歳 女性 
157.0cm 53.3s

胡桃
男性 
170.0cm 70.2s

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