日記
2011年1月24日(月)
体重44.6kg   体脂肪率21.0%

一日三食きちんと食べる

○

一日の摂取カロリー1300以下

○

よく噛んで食べる

○

食物繊維を意識して摂る

○

外食はしない

○

* 1300♪*

00:00
体重44.6kg  体脂肪率21.0%




  ♪朝
   *天然酵母食パン(トースト/キャラメルクリーム)
   *ヨーグルト

  ♪昼
   *豆乳ソースのあっさりドリア
   *青梗菜のとろろ昆布煮

  ♪夜
   *発芽玄米の小豆がゆ

  ♪おやつ
   *雪の宿
   *寒天コーヒーゼリー


◆キラキラした綺麗なピアスが欲しい。.。:+* ゚ ゜

なかなか気にいるのがないけど、探すのが楽しい◆



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40代後半 女性 身長:156.6cm
☺♡☻♡☻♡☻♡☺☺♡☻♡☻♡☻♡☺☺♡☻

* 一日の目標摂取カロリーは
     1300キロカロリー以下 *
 これがなかなか難しいけれど、
  頑張っている最中です

* 10年前56キロ→現在44キロ *
   コツコツやっています

 * 最近の体調に合う食材 *
ライ麦100%パン・発芽玄米・寒天
 豆乳・豆・おから・根菜・鶏肉

食事を大切にして
 痩せ体質を手に入れたいです

☺♡☻♡☻♡☻♡☺☺♡☻♡☻♡☻♡☺☺♡☻

2011年1月4日スタート
開始時45.0kg 21.0%
-1.6kg -1%
現在43.4kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標44.0kg 20.0%

 

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.6s

かめとも
38歳 女性 
158.0cm 43.8s

sabo
女性 
156.0cm 42.5s

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ぶーふ
27歳 女性 
158.0cm 83.5s

りん
20代後半 女性 
152.0cm 49.8s

Chenha
女性 
160.0cm 58.8s

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