日記
2011年1月23日(日)
体重44.6kg   体脂肪率21.0%

一日三食きちんと食べる

○

一日の摂取カロリー1300以下

○

よく噛んで食べる

○

食物繊維を意識して摂る

○

外食はしない

○

*1200弱♪*

00:00
体重44.6kg  体脂肪率21.0%


  
  
  ♪朝
   *発芽玄米がゆ(温玉・水菜・海苔・ごま入り)

  ♪昼
   *アボカドのオープンサンド
   *豆乳

  ♪夜
   *発芽玄米の小豆がゆ

  ♪おやつ
   *シルベーヌ
   *芋けんぴ









コメントする


 


40代後半 女性 身長:156.6cm
☺♡☻♡☻♡☻♡☺☺♡☻♡☻♡☻♡☺☺♡☻

* 一日の目標摂取カロリーは
     1300キロカロリー以下 *
 これがなかなか難しいけれど、
  頑張っている最中です

* 10年前56キロ→現在44キロ *
   コツコツやっています

 * 最近の体調に合う食材 *
ライ麦100%パン・発芽玄米・寒天
 豆乳・豆・おから・根菜・鶏肉

食事を大切にして
 痩せ体質を手に入れたいです

☺♡☻♡☻♡☻♡☺☺♡☻♡☻♡☻♡☺☺♡☻

2011年1月4日スタート
開始時45.0kg 21.0%
-1.6kg -1%
現在43.4kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標44.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

sabo
女性 
156.0cm 42.6s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.7s

ma-yuu
30歳 女性 
156.0cm 45.5s

一覧へ

 

ぶーふ
27歳 女性 
158.0cm 83.5s

りん
20代後半 女性 
152.0cm 49.8s

Chenha
女性 
160.0cm 58.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!