日記
2018年9月23日(日)
体重62.7kg   体脂肪率29.2%

食事 1500kcal

×

水 2L

×

15000step

×

毎日ヨガ

○

軽い筋トレ 4パーツ

×

有酸素運動1時間

×

夜7時以降食べない

×

11時就寝

×

誕生日

22:30
体重62.7kg  体脂肪率29.2%

今日は誕生日だったので、朝ヨガに行っただけで、運動はお休みし、ビーチ沿いのビーガンレストランで昼食。
素敵な音色のティンシャを買ってもらえた。
いつかこの二の腕の羽と太鼓腹を脱ぎ捨て、ヨガウェアが着こなせる体型になりたいな…
明日から絶対、夕食後食べない。

【運動】
・Hot yoga 70

【筋トレ】
・Plank(30+45+60s)×1
・Squats 30×3

【食事】
朝食/プロテイン10、シュガークッキー
間食/プロテイン10
昼食/アボカドサンド、ナスラザニア、クリームソースサラダ
間食/アイス4種(ストロベリーチーズケーキ、オレオドウ、オレンジクリーム、リッチチョコ)
夕食/アボカドサンド残り
間食/鳥照り焼き、野菜炒め、りんご


コメント
2018年9月24日 15:35
お誕生日おめでとうございます(*^^*)
ビーチ沿いのビーガンレストランていいですね♪

私も、下半身(太もも)を引き締めて、
お洒落を楽しみたいです
2018年9月25日 14:51
たむおさん、お誕生日おめでとうございます(*^O^*)
朝ヨガからの、ビーチ沿いのビーガンレストランなんておしゃれですね〜☆
気持ちよさそう!

夕食後食べない、私も頑張りたいです(≧з≦)
2018年9月25日 15:33
チノカさん

ありがとうございます!
たまにビーチエリアに行くと、テンション上がります。
お互い理想の体型に近づけるよう、頑張っていきましょうね♪
2018年9月25日 15:38
vaniさん

ありがとうございます!
ちょっと肌寒かったけれど、とっても良い気分転換になりました。食事も体に良さそうなものばかりだったので、ジャンクまみれの毎日から少しだけ意識が変わりそうです。(^-^)…

夕食後食べない。私にとっては難しい課題ですが、お互い頑張りましょうね!

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43歳 女性 身長:158.0cm
30代、40代と節目ごとに10kg単位で太り、とうとう糖尿病予備軍。今は鏡さえも見たくないほど。少しでも痩せて、来年には華奢な服でおしゃれがしたいです。

2018/9/10からダイエット開始。
2017年9月19日スタート
開始時63.5kg 30.0%
-1.3kg -1%
現在62.2kg 29.0%
あと9.2kg あと7%
目標53.0kg 22.0%

 

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 59.8s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 60.3s

けろ
47歳 女性 
155.0cm 62.4s

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マーメード
60代後半 女性 
150.0cm 79.8s

かえるっち
52歳 女性 
157.0cm 53.3s

胡桃
男性 
170.0cm 70.2s

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