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日記
2011年1月24日(月)
体重79.4kg   体脂肪率42.8%

毎朝体重を計る。

○

ξ排便ξ

×

一日の総摂取カロリーを1400以下に。

○

一日の食事は3回以上。

○

食前にコップ一杯の水(orお茶)を飲む。

○

寝る3時間前までに食事を済ませる。

○

オグラ式ボディコントロール。

○

気エステブラシ体操。

○

シャドウボクシング。

×

○

ダイエット22日目(−6.8kg)

00:00
体重79.4kg  体脂肪率42.8%

昨日は風邪でたくさんの方に心配していただき、感謝感謝で…本当にありがとうございました!!(゚うェ´。)
おかげさまで、今朝には熱も平熱まで下がり、頭痛もなく、元気いっぱいでございます♪
そして体重も元に戻って順調に減りました(*゚∀゚*)ホッ
まだ停滞期ではなかったようでしたw
でもまだ少し病み上がりの疲労感があるので、今日の予定はキャンセルし、自宅でゆっくり過ごす事にしますです!

それから、実はこっそりプロフィールに書いてある目標を少し書き換えました。
1月中に、考えていたより何故かガンガン体重が減ってしまったので、それに合わせて月別目標をずらしてみました!(笑)
本当に厳しくしまくったら、5月には標準体型どころか50kg以下にしてしまう事は出来ると思うのですが、後が怖いので、ゆるゆる厳しくしていきたいと思います(o`・ω・´o)ムン!
10/1が誕生日なので、それまでに標準体重になりたい…!
出来れば、50kg位になりたい…!!!!

今月も残り一週間となりましたね。
あとどの位減るのでしょうか…!
目標の79kgをクリアし、78kg台に入ってる事を願います。
願うだけじゃ減らないんですけどねー!!(≧∀≦;)
皆様の日記やグラフ見ながら、頑張るぞいっ♪
目指せ50キロー!!

=朝ごはん=(計291??)
・オールブラン…40g
・低脂肪乳…200ml
・りんご半分…128g
・ビタミンウォーター…100ml

=昼ごはん=(計418??)
・ご飯…100g
・お刺身(ハマチ・サーモン)…38g
・海老茶碗蒸し…160g
・ミネストローネ(クリームチーズ&生姜入り)…300g
・ビタミンウォーター…100ml

=夜ごはん=(計453??)
・ご飯…100g
・めかぶ…50g
・鶏ムネ肉のミネストローネ煮込み(生姜入り)…250g
・ヨーグルト…50g
・ビタミンウォーター…100ml

本日の合計摂取カロリーは1162??でございます。
お腹の調子が悪いというかだるいというかゴロゴロするのは、ヨーグルトさんとリンゴさんが頑張ってるからなんですかね…
便秘よ治れー!!!(ノ`Д´)ノ

あれ…36.7度だ。まだ若干風邪の微熱…?
それとも代謝が上がって体温が上がってるのかな!?
毎日生姜もりもり食べて運動してるからー?!
そうだったら嬉しーなー!。+゚(*´∀`*)。+゚
前は平熱35.2度とか、下手したら34度台だったんですけど、ここ最近は熱計ると36.3度なんです。
姉はミネフジコバディ(笑)で平熱37度位なんですよ。
体温が高いと代謝も高くなって痩せやすくなり、更に免疫力もアップするんだそうなので、思いついた時に体温計ってみたりしてるのです♪
目指せ鉄壁の平熱37度!!

…でもおでこや顔が何だか熱い。そして寒い。
これは平熱がどうとかじゃない気がする(・ε・;)ヒョー

という事で大事をとって今日も運動お休み!
昨日もサボっちゃったのになぁ…う〜。
運動したいけど(・ε・`)やめときます。
朝昼の間に、オグラ式とブラシ体操と室内その場駆け足60分はやってしまったけれどね!
シャドウボクシングはいつも夜寝る前に楽しくやってたのですが…残念です。

生姜と0?砂糖を混ぜたお湯を飲んでポカポカなうちに、さて、おやすみなさいませ。(o・ω・o)ノシ


コメント
2011年1月24日 13:00
風邪ひどくないようでよかったですね^^;
この時期はインフルエンザとかこわいですからね………。

目標達成頑張ってください><
2011年1月24日 13:10
どうもありがとうございます♪
私、結構年中風邪引きやすいんですが、インフルエンザってなった事ないんですよねー…
なぜならただの風邪だと思い込んで病院へ行かないから…!
体温42度とかでも普通に病院行かなかったですw

あとりさんも、生理後で痩せ期に入りますよ!
一緒に頑張りましょう〜♪
 
 
2011年1月24日 17:58
風邪よくなってよかったですね。

っぴさんのお昼ご飯、私の好きなものばかりです♪
2011年1月24日 18:29
はい!運動で体力がついたおかげか、1日で治りました!w
前なら1週間は寝込んでたんですけどねー(*`▽´*)

今日のお昼ご飯は昨夜の残りのお刺身だったんですけど、お刺身を選ぶなら赤身のマグロ(トロは例外!)やイカ・タコ・ホタテ・エビ・かつお等が結構ヘルシーですよ♪
実はハマチやサーモンは脂分が多くて高カロリーなので要注意です…
茶碗蒸しやミネストローネは低カロリーですよ☆
 
 
2011年1月24日 22:56
無理‥というか、焦って風邪振り返すようなコトにならないよう気をつけて下さいねι
Dietは短期戦じゃなくて長期戦なんですから!(b^ー°)

でも、毎日やってるコトをやらずに寝るのって怖いですよね↓↓いつ体重や体脂肪が元に戻るか…それを考えると((゚Д゚ll))
“継続は力なり”ですしねι
2011年1月24日 23:05
っぴさん、

JUSTINというのは、あみの息子。
息子のために毎日、あみが書いています。
意味分かってくれるかな?
わたしよ、わたし。From.あみ

なにかご縁を感じます。
2011年1月25日 09:32
≫みやびさん
優しいコメントありがとうございますっ(*´∀`*)
焦るわけではないのですが、気を抜いてしまうと、昔の三日坊主のクセが戻ってきて、ダイエット自体を止めてしまうんじゃないかと不安になってしまうのです。
だからなるべく毎日のルールは守りたいなーと思うんですが…
それが出来ない自分が悔しいです。
もともと風邪ひきやすい体質なんですけどねw
一応計算上では、運動をしなくても毎日体重が少しずつ減るようなカロリー計算でやっているので、元に戻るという事はないのですが、せっかくついた体力や筋肉が運動を止める事によって失われるのが怖い(゚うェ´。)

≫JUSTINさん(あみさん)
親子でダイエットなんて素敵ですね!
私は一人なので外に走りに行くとかそういう事も出来ず…家で座布団を重ねて踏み足?ジョギングですw
自宅付近は治安もあまり良くなくて、痴漢やひったくり多発しているのです。
そうでなくても一人で外に出る勇気が出ないのですが。
書かれると言っていた日記は、今夜あたりでしょうか?
是非読みに行かせていただきますねー(o´∀`o)

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35歳 女性 身長:159.0cm
うつ病中のダイエットです。
3日坊主な性格ですが、頑張りますので、よろしくお願いします!

コメント大歓迎です!
ダイエット友達募集中♪
v(。・ω・。)v

=登録前記録=
1日目…(1/3)86.2kg
2日目…(1/4)86.4kg
3日目…(1/5)85.5kg
4日目…(1/6)84.0kg
5日目…(1/7)83.9kg
6日目…(1/8)83.3kg
7日目…(1/9)83.3kg
8日目…(1/10)83.2kg
9日目…(1/11)83.5kg

(※シャドウボクシングは1〜5日目までは一日1、2セット。
6日目から一日10セットです。
カロリー計算とブラシ体操が8日目からです。)

☆★☆目標☆★☆
『10月までに50kgになる!』
1月(86.2kg→77.4kg)♪-8.8kg♪
2月(77.4kg→71.1kg)♪-6.3kg♪
3月(71kg→68kg)
4月(68kg→65kg)
5月(65kg→62kg)
6月(62kg→59kg)
7月(59kg→56kg)
8月(56kg→53kg)
9月(53kg→50kg)
10月(☆目標50kg☆)
2011年1月12日スタート
開始時86.2kg 50.0%
-16.7kg -12.7%
現在69.5kg 37.3%
あと19.5kg あと13.3%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

ガイア
女性 
157.0cm 70.0s

ショコラ
40代前半 女性 
160.1cm 68.4s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 72.3s

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デラックス
20代後半 女性 
156.0cm 87.0s

りん
20代後半 女性 
152.0cm 49.8s

Candy
20代後半 女性 
152.0cm 57.4s

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