日記
2011年1月24日(月)
体重70.4kg   体脂肪率53.0%

朝の体重測定

○

毎食野菜を摂る

未記入

骨盤体操

未記入

お通じ

未記入

1日1200kcal

未記入

今日から

00:00
体重70.4kg  体脂肪率53.0%

頑張ります。

過食を抑えるのがまず目標。
それから軽い運動。

今日から生理で動けないので
終わるまでは過食をしないように。


短期目標としては4月までに5kg以上落とす。


ピルを飲み始めてから
ぴたりと体重の増減が停まっている…
影響あるのかなぁ?


朝飯
 中村屋 肉まん半分 120kcal あんまん1個 254kcal
 茹でキャベツ 23kcal ウィンナ半分 28kcal
合計 425kcal


昼食
 春雨スープ 44kcal


間食
 黒豆煮物 70kcal


夕食
 鶏肉のトマト煮込み 180kcal
 ごはん 100g 168kcal
 キャベツのコンソメスープ 20kcal
合計 468kcal


1日合計 1007kcal


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40代後半 女性 身長:154.0cm
1年前に3カ月で20kg増。
以来落ちません(泣)
なんとか今年中に10kgは減らしたいです。
2011年1月24日スタート
開始時70.4kg 53.0%
-5.4kg -9%
現在65.0kg 44.0%
あと17kg あと24%
目標48.0kg 20.0%

 

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昨日
合計

 

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みさプー
29歳 女性 
155.1cm 63.7s

いろり
50歳 女性 
153.0cm 66.5s

女性 
156.0cm 65.3s

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じゅんころ
33歳 女性 
160.0cm 47.1s

デラックス
20代後半 女性 
156.0cm 87.0s

チャラ
48歳 女性 
169.7cm 91.0s

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