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日記
2018年9月18日(火)
体重55.2kg   体脂肪率36.5%

ウォーキング

未記入

55.3キロ 36.6% (7時 AM)

06:42
体重55.3kg  体脂肪率36.6%

★ 腕立て     回
★ 腹筋      回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット   回
★ 踏み台昇降   分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 時間分 キロ  
     
@ 55.3キロ 36.6% (7時 AM)      
A 

◎ 朝食 時 kカロリー   
◎ 昼食 時 kカロリー  
◎ 夕食 時 kカロリー 、
◎ 間食 牛乳160kカロリー トマJ 100kカロリー ヨーグルト60kカロリー 
         
   合計 360kカロリ   ウエスト 86CM


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50代後半 女性 身長:152.0cm
ぽっこりお腹をスッキリさせる為に、頑張ります。

今はウォーキングと、スクワット、腹筋ローラー、踏み台昇降、腹筋を、やったり、やらなかったり・・

食事は八分目

他の方の日記なども励みにしながら続けていきたいと思います。
2017年3月22日スタート
開始時57.0kg 37.0%
-3.2kg -1.8%
現在53.8kg 35.2%
あと5.8kg あと5.2%
目標48.0kg 30.0%

 

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154.0cm 51.5s

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