日記
2018年9月18日(火)
体重59.5kg   体脂肪率37.1%
収支カロリー -109 kcal
摂取カロリー 1,885 kcal
消費カロリー 1,994 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

×

踏み台昇降30分〜60分

×

カーブスで筋トレ

○

腹筋15回

○

スクワット10回

未記入

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

59.5kg   37.1%

06:31
体重59.5kg  体脂肪率37.1%


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40代前半 女性 身長:157.0cm
40代、看護師でパートしています。
40歳を過ぎてから体重&体脂肪ともに急激に増え始め、なかなか減らなくなってしまいました・・・。
まずは体重60kgをきることが目標です!
2018年8月11日スタート
開始時63.4kg 39.5%
-9.3kg -6.2%
現在54.1kg 33.3%
あと2.1kg あと3.3%
目標52.0kg 30.0%

 

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合計

 

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  2019年1月  
     
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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.4s

かおり
33歳 女性 
159.0cm 53.8s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 55.7s

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ritsuko
31歳 女性 
160.0cm 56.6s

ゆぃ
女性 
161.5cm 62.7s

まり
女性 
154.5cm 40.4s

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